Name: Lanche com Toque Doce
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Yield: 102.67 gramas
Ingredients: 40 gramas de pão francês, de trigo; 2 Fatias de pão de Forma Zero Panco (40 g); 2 Fatis de pão de forma Wickbold 5 Zeros (50 g); 2 Unidades de bisnaguinha Panco (40 g); 12 Torradas de magic Toast (36 g) (2 pacotinhos); 30 gramas de biscoito de arroz Camil; 60 gramas de geleia Diet (Queensberry, Linea, Ritter); 20 gramas de doce de leite cremoso; 20 gramas de mel de abelha; 30 gramas de proteína Vegana (Growth / Vitafor / Nutrify / True Source); 30 gramas de whey protein concentrado (Dux Nutrition, Growth, Nutrata, Adaptogen); 30 gramas de whey Protein Isolado (Adaptogen / Isofort da Vitafor / Dux Nutrition / FreshWhey Dux / Growth 90%)

Uma pausa leve e saborosa para o meio do dia! Escolha entre pão com doce de leite ou geleia, em uma combinação que traz conforto sem exageros. Para complementar o valor proteico da refeição, consuma o whey protein separadamente, misturado em água.

Ingredientes

ou40 gramas de pão francês, de trigoou2 Fatias de pão de Forma Zero Panco (40 g)ou2 Fatis de pão de forma Wickbold 5 Zeros (50 g)ou2 Unidades de bisnaguinha Panco (40 g)ou12 Torradas de magic Toast (36 g) (2 pacotinhos)ou30 gramas de biscoito de arroz Camil

ou60 gramas de geleia Diet (Queensberry, Linea, Ritter)ou20 gramas de doce de leite cremosoou20 gramas de mel de abelha

ou30 gramas de proteína Vegana (Growth / Vitafor / Nutrify / True Source)ou30 gramas de whey protein concentrado (Dux Nutrition, Growth, Nutrata, Adaptogen)ou30 gramas de whey Protein Isolado (Adaptogen / Isofort da Vitafor / Dux Nutrition / FreshWhey Dux / Growth 90%)

Modo de preparo

Consuma o pão / torrada / biscoito de sua preferência com um toque doce.

+ uma dose de whey em 30g apenas com água.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (103 g)	% DDR
Energia	279 kcal	287 kcal	14 %
Carboidratos	39 g	40 g	13 %
Proteína	27 g	28 g	37 %
Gordura	2 g	2 g	4 %
Gorduras saturadas	0 g	0 g	1 %
Fibra alimentar	0 g	0 g	1 %
Sódio	50 mg	52 mg	2 %

Receitas deGabriela Albuquerque

Nutricionista · 56770

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Lanche com Toque Doce

segunda-feira, 19 de maio de 2025