Receitas deGabriela Albuquerque

Nutricionista · 56770

A sua última nutricionista

Empadinha (sem glúten) Air Fryer

terça-feira, 27 de maio de 2025
timer
Tempo total
40 minutos
watch_later
Tempo de preparo
20 minutos
pie_chart
Porções
1

Uma empadinha simples, proteica, sem farinha de trigo, feita com goma de tapioca e recheio suculento de frango desfiado ou atum.
Perfeita para um lanche saudável, sem glúten, rica em proteínas e super saborosa.
Crocante por fora, macia por dentro e pronta em poucos minutos. Ideal para quem busca praticidade sem abrir mão do sabor e da nutrição!

Ingredientes
ou70 gramas de frango cozidoou70 gramas de atum sólido ao natural
ou1 pitada de sal, cozinha (0 g)
ou20 gramas de goma de tapioca pronta Da Terrinha
ou2 unidades de ovo de galinha (90 g)
ou5 gramas de fermento químico em pó
Modo de preparo
1.
O frango ou o atum já deve estar temperado de acordo com a sua preferência.
2.
Misture todos os ingredientes em um recipiente.
3.
Coloque em forminhas de cupcake untadas ou forminhas de silicone.
4.
Asse em forno pré aquecido a 200º por cerca de 20 minutos ou até ficarem assadas. Você pode assar na airfryer por 20 minutos a 180º e observar perto dos 15 minutos.
5.
Bom apetite.
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (176 g)% DDR
Energia175 kcal308 kcal15 %
Carboidratos9 g15 g5 %
Proteína17 g29 g39 %
Gordura8 g15 g27 %
Gorduras saturadas2 g4 g18 %
Fibra alimentar0 g0 g0 %
Sódio447 mg786 mg33 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Gabriela Albuquerque
Gabriela Albuquerque
Nutricionista · 56770
A sua última nutricionista