Name: Lanche com ovos + leite com whey
Prep time: 5 h
Cook time: 5 min
Yield: 244.37 gramas
Ingredients: 2 unidades de ovo de galinha (90 g); 40 gramas de flocão de milho; 60 gramas de goma de tapioca pronta Da Terrinha; 1 unidade de pão francês, de trigo (50 g); 2 Fatias de pão do Forno 100% Nutrição - WICKBOLD (66 g); 100 gramas de leite desnatado UHT; 10 gramas de whey protein concentrado (Dux Nutrition, Growth, Nutrata, Adaptogen)

Preparação prática e simples, rica em fibras e proteína de alta qualidade.

Ingredientes

ou2 unidades de ovo de galinha (90 g)

ou40 gramas de flocão de milhoou60 gramas de goma de tapioca pronta Da Terrinhaou1 unidade de pão francês, de trigo (50 g)ou2 Fatias de pão do Forno 100% Nutrição - WICKBOLD (66 g)

ou100 gramas de leite desnatado UHT

ou10 gramas de whey protein concentrado (Dux Nutrition, Growth, Nutrata, Adaptogen)

Modo de preparo

Prepare o lanche com ovos.

Não se esqueça da porção de leite com whey.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (244 g)	% DDR
Energia	143 kcal	350 kcal	18 %
Carboidratos	15 g	38 g	13 %
Proteína	10 g	25 g	33 %
Gordura	4 g	10 g	19 %
Gorduras saturadas	1 g	3 g	13 %
Fibra alimentar	0 g	0 g	2 %
Sódio	100 mg	244 mg	10 %

Receitas deGabriela Albuquerque

Nutricionista · 56770

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Lanche com ovos + leite com whey

quarta-feira, 04 de junho de 2025