Name: Mingau de aveia de chocolate
Prep time: 5 h
Cook time: 5 min
Yield: 250 gramas
Ingredients: 20 gramas de whey protein concentrado (Dux Nutrition, Growth, Nutrata, Adaptogen); 20 gramas de whey Protein Isolado (Adaptogen / Isofort da Vitafor / Dux Nutrition / FreshWhey Dux / Growth 90%); 15 gramas de farelo de aveia, cru; 200 gramas de leite de vaca semidesnatado; 250 gramas de leite de vaca desnatado; 150 gramas de leite de vaca integral; 15 gramas de cacau, pó seco; 15 gramas de chocolate 70% cacau, pó seco

Com uma combinação equilibrada de proteínas de alta qualidade, carboidratos complexos e nutrientes essenciais, ele oferece sabor e benefícios para o corpo. Além de ser prático e rápido de preparar, é uma ótima maneira de alcançar suas metas nutricionais com prazer.

Ingredientes

ou20 gramas de whey protein concentrado (Dux Nutrition, Growth, Nutrata, Adaptogen)ou20 gramas de whey Protein Isolado (Adaptogen / Isofort da Vitafor / Dux Nutrition / FreshWhey Dux / Growth 90%)

ou15 gramas de farelo de aveia, cru

ou200 gramas de leite de vaca semidesnatadoou250 gramas de leite de vaca desnatadoou150 gramas de leite de vaca integral

ou15 gramas de cacau, pó secoou15 gramas de chocolate 70% cacau, pó seco

Modo de preparo

Adicione todos os ingredientes em uma frigideira.

Deixe o fogo baixo e mexa sem parar até obter a consistência de mingau.

Ao desligar o fogo adicione algumas gotinhas de adoçante de acordo com a sua preferência.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (250 g)	% DDR
Energia	95 kcal	237 kcal	12 %
Carboidratos	12 g	30 g	10 %
Proteína	11 g	29 g	38 %
Gordura	2 g	6 g	11 %
Gorduras saturadas	1 g	3 g	13 %
Fibra alimentar	3 g	8 g	31 %
Sódio	35 mg	88 mg	4 %

Receitas deGabriela Albuquerque

Nutricionista · 56770

Conquiste a sua melhor versão sem radicalismo!

Mingau de aveia de chocolate

terça-feira, 08 de julho de 2025