Name: Lanche com ovos e queijo (sem glúten e sem lactose)
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Yield: 217.37 gramas
Ingredients: 40 gramas de goma de tapioca pronta Da Terrinha; 1 Unidade de wrap Jasmine - Sem glúten (Tradicional, Espinafre ou Chia com Linhaça) (40 g); 2 Fatias de pão Sem Glúten Original - Wickbold (40 g); 2 unidades de ovo de galinha (90 g); 30 gramas de queijo Mussarela sem lactose (Itambé / Tirolez / Verde Campo); 30 gramas de queijo, brie; 20 gramas de queijo parmesão; 30 gramas de mussarela; 25 gramas de queijo gorgonzola; 2 unidades de clara de ovo de galinha cozida (60 g); 80 gramas de clara líquida Pasteurizada Fleisheggs®

Lanche prático e saudável para a sua rotina.

Ingredientes

ou40 gramas de goma de tapioca pronta Da Terrinhaou1 Unidade de wrap Jasmine - Sem glúten (Tradicional, Espinafre ou Chia com Linhaça) (40 g)ou2 Fatias de pão Sem Glúten Original - Wickbold (40 g)

ou2 unidades de ovo de galinha (90 g)

ou30 gramas de queijo Mussarela sem lactose (Itambé / Tirolez / Verde Campo)ou30 gramas de queijo, brieou20 gramas de queijo parmesãoou30 gramas de mussarelaou25 gramas de queijo gorgonzola

ou2 unidades de clara de ovo de galinha cozida (60 g)ou80 gramas de clara líquida Pasteurizada Fleisheggs®

Modo de preparo

Prepare os ovos mexidos - não se esqueça da porção extra de clara.

Adicione o queijo e consuma-os com o pão, wrap ou tapioca (podendo ser feita uma crepioca).

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (217 g)	% DDR
Energia	165 kcal	358 kcal	18 %
Carboidratos	11 g	24 g	8 %
Proteína	12 g	25 g	34 %
Gordura	8 g	17 g	31 %
Gorduras saturadas	3 g	6 g	29 %
Fibra alimentar	0 g	1 g	2 %
Sódio	166 mg	360 mg	15 %

Receitas deGabriela Albuquerque

Nutricionista · 56770

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Lanche com ovos e queijo (sem glúten e sem lactose)

segunda-feira, 14 de julho de 2025