Combinação rica em proteínas e gorduras boas, ideal para sustentar a saciedade e preservar massa magra. Sem glúten e sem lactose, é prática para rotinas intensas e favorece o desempenho físico.
Ingredientes
ou2 Fatias de pão Sem Glúten Original - Wickbold (40 g)ou1 Unidade de wrap Jasmine - Sem glúten (Tradicional, Espinafre ou Chia com Linhaça) (40 g)
ou25 gramas de pasta de amendoimou25 gramas de pasta de amendoim - Dr. Peanutou25 gramas de pasta de amendoim integral Eat Clean
ou30 gramas de whey Protein Isolado (Adaptogen / Isofort da Vitafor / Dux Nutrition / FreshWhey Dux / Growth 90%)ou30 gramas de proteína Vegana (Growth / Vitafor / Nutrify / True Source)
Modo de preparo
1.
Prepare o lanche com pasta de amendoim de sua preferência. Evite opções com açúcares.2.
Consuma a dose de proteína, seja vegana ou whey protein isolado com água.3.
Uma outra sugestão é misturar a proteína (pó) com a pasta de amendoim, e adicionar em média 40 a 60ml de água para que a mistura fique homogênea e assim sendo pode consumir com a base de sua preferência, wrap ou pão.
