Name: Mingau de aveia de chocolate (sem whey)
Prep time: 5 h
Cook time: 5 min
Yield: 357.07 gramas
Ingredients: 20 gramas de farelo de aveia, cru; 300 gramas de leite de vaca semidesnatado; 300 gramas de leite de vaca desnatado; 200 gramas de leite de vaca integral; 1 unidade de banana prata crua (65 g); 1 colher de sopa de cacau, pó seco, sem adoçante (5 g)

Com uma combinação equilibrada de proteínas de alta qualidade, carboidratos complexos e nutrientes essenciais, ele oferece sabor e benefícios para o corpo. Além de ser prático e rápido de preparar, é uma ótima maneira de alcançar suas metas nutricionais com prazer.

Ingredientes

ou20 gramas de farelo de aveia, cru

ou300 gramas de leite de vaca semidesnatadoou300 gramas de leite de vaca desnatadoou200 gramas de leite de vaca integral

ou1 unidade de banana prata crua (65 g)

ou1 colher de sopa de cacau, pó seco, sem adoçante (5 g)

Modo de preparo

Adicione todos os ingredientes em uma frigideira.

Deixe o fogo baixo e mexa sem parar até obter a consistência de mingau.

Ao desligar o fogo adicione algumas gotinhas de adoçante de acordo com a sua preferência.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (357 g)	% DDR
Energia	68 kcal	242 kcal	12 %
Carboidratos	13 g	46 g	15 %
Proteína	4 g	14 g	19 %
Gordura	2 g	5 g	10 %
Gorduras saturadas	1 g	3 g	12 %
Fibra alimentar	2 g	6 g	26 %
Sódio	32 mg	115 mg	5 %

Receitas deGabriela Albuquerque

Nutricionista · 56770

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Mingau de aveia de chocolate (sem whey)

segunda-feira, 08 de setembro de 2025