Name: Tortinha com aveia proteica na Air Fryer @nutri.gabrielaalbuquerque
Prep time: 20 min
Cook time: 40 min
Yield: 145.59 gramas
Ingredients: 50 gramas de frango cozido; 50 gramas de atum sólido ao natural; 1 pitada de sal, cozinha (0 g); 20 gramas de farinha de aveia; 1 unidade de ovo de galinha (45 g); 5 gramas de fermento químico em pó; 10 gramas de mussarela; 10 gramas de queijo Mussarela sem lactose (Itambé / Tirolez / Verde Campo); 20 gramas de requeijão light (Vigor, Danone, Nestlé, Catupiry); 20 gramas de requeijão Cremoso Light Nolac

Uma tortinha simples, proteica, sem farinha de trigo, feita com aveia e recheio suculento de frango desfiado ou atum.
Perfeita para um lanche saudável, sem glúten, rica em proteínas e super saborosa.
Crocante por fora, macia por dentro e pronta em poucos minutos. Ideal para quem busca praticidade sem abrir mão do sabor e da nutrição!

Ingredientes

ou50 gramas de frango cozidoou50 gramas de atum sólido ao natural

ou1 pitada de sal, cozinha (0 g)

ou20 gramas de farinha de aveia

ou1 unidade de ovo de galinha (45 g)

ou5 gramas de fermento químico em pó

ou10 gramas de mussarelaou10 gramas de queijo Mussarela sem lactose (Itambé / Tirolez / Verde Campo)

ou20 gramas de requeijão light (Vigor, Danone, Nestlé, Catupiry)ou20 gramas de requeijão Cremoso Light Nolac

Modo de preparo

O frango ou o atum já deve estar temperado de acordo com a sua preferência.

Misture todos os ingredientes em um recipiente, incluindo o recheio.

Coloque em forminhas de cupcake untadas ou forminhas de silicone.

Asse em forno pré aquecido a 200º por cerca de 15 minutos ou até ficarem assadas. Você pode assar na airfryer por 15minutos a 180º e observar perto dos 10 minutos.

Bom apetite.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (146 g)	% DDR
Energia	209 kcal	305 kcal	15 %
Carboidratos	11 g	17 g	6 %
Proteína	19 g	27 g	36 %
Gordura	10 g	15 g	28 %
Gorduras saturadas	2 g	3 g	15 %
Fibra alimentar	1 g	2 g	8 %
Sódio	515 mg	750 mg	31 %

Receitas deGabriela Albuquerque

Nutricionista · 56770

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Tortinha com aveia proteica na Air Fryer @nutri.gabrielaalbuquerque

domingo, 21 de setembro de 2025