Receitas deGabriela Albuquerque

Nutricionista · 56770

A sua última nutricionista

Croquete saudável @nutri.gabrielaalbuquerque

domingo, 28 de setembro de 2025
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Tempo total
30 minutos
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Tempo de preparo
30 minutos
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Porções
1

Feito com carne (ou frango), batata inglesa para dar cremosidade e aquele toque crocante especial usando magic toast na empanagem. Uma versão mais leve, rica em proteínas e perfeita para matar a vontade de um salgado, sem sair do foco

Ingredientes
ou50 gramas de patinho cozidoou60 gramas de peito de frango, sem pele, cozido
ou1 unidade grande de ovo, galinha, inteiro, cru, fresco (50 g)
ou150 gramas de batata inglesa cozida
ou6 Torradas de magic Toast (18 g)
Modo de preparo
1.
Misture a batata amassada e cozida com a proteína de sua preferência, tempere à gosto.
2.
Com o auxílio de uma colher, porcione os croquetes, da forma como preferir.
3.
Utilize uma embalagem de magic toast (6 torradas) para empanar. Triture bem todas as torradinhas formando uma farofinha com o auxílio de um processador ou mixer. Reserve.
4.
Passe os croquetes no ovo cru batido, em seguida na farofinha.
5.
Leve ao forno pré-aquecido a 200°C por 20 min ou na air fryer e asse a 200°C por 30 min.
6.
Agora é só aproveitar! Fica crocante por fora e super recheado por dentro!
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (273 g)% DDR
Energia113 kcal309 kcal15 %
Carboidratos11 g31 g10 %
Proteína10 g28 g37 %
Gordura3 g7 g14 %
Gorduras saturadas1 g2 g11 %
Fibra alimentar1 g2 g9 %
Sódio35 mg97 mg4 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Gabriela Albuquerque
Gabriela Albuquerque
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