Essa panqueca de banana é a combinação perfeita de sabor e nutrição. Feita com ingredientes simples e acessíveis, é uma excelente opção para saciar. Com uma textura macia e um sabor irresistível, ela proporciona benefícios para o corpo e para o paladar.
Ingredientes
ou30 gramas de farinha de aveia
ou2 unidades de banana prata crua (130 g)
ou15 gramas de whey protein concentrado (Dux Nutrition, Growth, Nutrata, Adaptogen)ou15 gramas de whey Protein Isolado (Adaptogen / Isofort da Vitafor / Dux Nutrition / FreshWhey Dux / Growth 90%)ou15 gramas de proteína Vegana (Growth / Vitafor / Nutrify / True Source)
ou2 unidades de ovo de galinha (90 g)
ou2 gramas de cacau, pó seco, sem adoçante
Modo de preparo
1.
Amasse a banana, misture o ovo e a aveia2.
Adicione o cacau em pó e a metade da dose do whey protein (15g)3.
A outra metade do whey faça uma caldinha: utilize 1 a 2 colheres de sopa de água e dissolva o whey. Reserve4.
Leve a massa da panqueca na frigideira e deixe dourar os dois lados5.
Quando estiver pronta, despeje a caldinha de whey e bom apetite