Essa panqueca de banana é a combinação perfeita de sabor e nutrição. Feita com ingredientes simples e acessíveis, é uma excelente opção para saciar. Com uma textura macia e um sabor irresistível, ela proporciona benefícios para o corpo e para o paladar.
Ingredientes
ou30 gramas de farinha de aveia
ou2 unidades de banana prata crua (130 g)
ou15 gramas de whey protein concentrado (Dux Nutrition Concentrado, Growth 80%, Nutrata w100, 100% Whey SharkPro, Gold Whey Adaptogen, Tasty Whey Adaptogen)ou15 gramas de whey Protein Isolado (Adaptogen / Isofort da Vitafor / Dux Nutrition / FreshWhey Dux / Growth 90%)ou15 gramas de proteína Vegana (Growth / Vitafor / Nutrify / True Source)
ou2 unidades de ovo de galinha (90 g)
ou2 gramas de cacau, pó seco, sem adoçante
Modo de preparo
1.
Amasse a banana, misture o ovo e a aveia2.
Adicione o cacau em pó e a metade da dose do whey protein (15g)3.
A outra metade do whey faça uma caldinha: utilize 1 a 2 colheres de sopa de água e dissolva o whey. Reserve4.
Leve a massa da panqueca na frigideira e deixe dourar os dois lados5.
Quando estiver pronta, despeje a caldinha de whey e bom apetite
