Receitas deGabriela Albuquerque

Nutricionista · 56770

A sua última nutricionista

Super Panqueca de banana com whey protein

segunda-feira, 27 de outubro de 2025
timer
Tempo total
5 minutos
pie_chart
Porções
1

Essa panqueca de banana é a combinação perfeita de sabor e nutrição. Feita com ingredientes simples e acessíveis, é uma excelente opção para saciar. Com uma textura macia e um sabor irresistível, ela proporciona benefícios para o corpo e para o paladar.

Ingredientes
ou30 gramas de farinha de aveia
ou2 unidades de banana prata crua (130 g)
ou15 gramas de whey protein concentrado (Dux Nutrition Concentrado, Growth 80%, Nutrata w100, 100% Whey SharkPro, Gold Whey Adaptogen, Tasty Whey Adaptogen)ou15 gramas de whey Protein Isolado (Adaptogen / Isofort da Vitafor / Dux Nutrition / FreshWhey Dux / Growth 90%)ou15 gramas de proteína Vegana (Growth / Vitafor / Nutrify / True Source)
ou2 unidades de ovo de galinha (90 g)
ou2 gramas de cacau, pó seco, sem adoçante
Modo de preparo
1.
Amasse a banana, misture o ovo e a aveia
2.
Adicione o cacau em pó e a metade da dose do whey protein (15g)
3.
A outra metade do whey faça uma caldinha: utilize 1 a 2 colheres de sopa de água e dissolva o whey. Reserve
4.
Leve a massa da panqueca na frigideira e deixe dourar os dois lados
5.
Quando estiver pronta, despeje a caldinha de whey e bom apetite
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (257 g)% DDR
Energia166 kcal428 kcal21 %
Carboidratos22 g57 g19 %
Proteína11 g29 g38 %
Gordura4 g11 g21 %
Gorduras saturadas1 g3 g14 %
Fibra alimentar2 g6 g25 %
Sódio39 mg101 mg4 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Gabriela Albuquerque
Gabriela Albuquerque
Nutricionista · 56770
A sua última nutricionista