Name: Super Panqueca de banana com whey protein
Cook time: 5 min
Yield: 257.37 gramas
Ingredients: 30 gramas de farinha de aveia; 2 unidades de banana prata crua (130 g); 15 gramas de whey protein concentrado (Dux Nutrition, Growth, Nutrata, Adaptogen); 15 gramas de whey Protein Isolado (Adaptogen / Isofort da Vitafor / Dux Nutrition / FreshWhey Dux / Growth 90%); 15 gramas de proteína Vegana (Growth / Vitafor / Nutrify / True Source); 2 unidades de ovo de galinha (90 g); 2 gramas de cacau, pó seco, sem adoçante

Essa panqueca de banana é a combinação perfeita de sabor e nutrição. Feita com ingredientes simples e acessíveis, é uma excelente opção para saciar. Com uma textura macia e um sabor irresistível, ela proporciona benefícios para o corpo e para o paladar.

Ingredientes

ou30 gramas de farinha de aveia

ou2 unidades de banana prata crua (130 g)

ou15 gramas de whey protein concentrado (Dux Nutrition, Growth, Nutrata, Adaptogen)ou15 gramas de whey Protein Isolado (Adaptogen / Isofort da Vitafor / Dux Nutrition / FreshWhey Dux / Growth 90%)ou15 gramas de proteína Vegana (Growth / Vitafor / Nutrify / True Source)

ou2 unidades de ovo de galinha (90 g)

ou2 gramas de cacau, pó seco, sem adoçante

Modo de preparo

Amasse a banana, misture o ovo e a aveia

Adicione o cacau em pó e a metade da dose do whey protein (15g)

A outra metade do whey faça uma caldinha: utilize 1 a 2 colheres de sopa de água e dissolva o whey. Reserve

Leve a massa da panqueca na frigideira e deixe dourar os dois lados

Quando estiver pronta, despeje a caldinha de whey e bom apetite

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (257 g)	% DDR
Energia	166 kcal	428 kcal	21 %
Carboidratos	22 g	57 g	19 %
Proteína	11 g	29 g	38 %
Gordura	4 g	11 g	21 %
Gorduras saturadas	1 g	3 g	14 %
Fibra alimentar	2 g	6 g	25 %
Sódio	39 mg	101 mg	4 %

Receitas deGabriela Albuquerque

Nutricionista · 56770

A sua última nutricionista

Super Panqueca de banana com whey protein

segunda-feira, 27 de outubro de 2025