Name: Banana amassada com whey III
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Yield: 145 gramas
Ingredients: 1 unidade de banana nanica crua (100 g); 30 gramas de whey protein concentrado (Dux Nutrition Concentrado, Growth 80%, Nutrata w100, 100% Whey SharkPro, Gold Whey Adaptogen, Tasty Whey Adaptogen); 30 gramas de whey Protein Isolado (Adaptogen / Isofort da Vitafor / Dux Nutrition / FreshWhey Dux / Growth 90%); 30 gramas de proteína Vegana (Growth / Vitafor / Nutrify / True Source); 15 gramas de farelo de aveia, cru

Uma receita simples e nutritiva: banana amassada com whey! Basta amassar uma banana madura com aveia e misturar com a porção indicada de whey protein.

Ingredientes

ou1 unidade de banana nanica crua (100 g)

ou30 gramas de whey protein concentrado (Dux Nutrition Concentrado, Growth 80%, Nutrata w100, 100% Whey SharkPro, Gold Whey Adaptogen, Tasty Whey Adaptogen)ou30 gramas de whey Protein Isolado (Adaptogen / Isofort da Vitafor / Dux Nutrition / FreshWhey Dux / Growth 90%)ou30 gramas de proteína Vegana (Growth / Vitafor / Nutrify / True Source)

ou15 gramas de farelo de aveia, cru

Modo de preparo

Amasse a banana com a aveia em farelo, e misture com o whey, faça uma mistura homogênea.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (145 g)	% DDR
Energia	165 kcal	240 kcal	12 %
Carboidratos	25 g	36 g	12 %
Proteína	19 g	27 g	36 %
Gordura	1 g	2 g	4 %
Gorduras saturadas	0 g	0 g	1 %
Fibra alimentar	3 g	4 g	17 %
Sódio	0 mg	1 mg	0 %

Receitas deGabriela Albuquerque

Nutricionista · 56770

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Banana amassada com whey III

terça-feira, 11 de novembro de 2025