Name: Banana amassada com whey III
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Yield: 145 gramas
Ingredients: 1 unidade de banana nanica crua (100 g); 30 gramas de whey protein concentrado (Dux Nutrition, Growth, Nutrata, Adaptogen); 30 gramas de whey Protein Isolado (Adaptogen / Isofort da Vitafor / Dux Nutrition / FreshWhey Dux / Growth 90%); 30 gramas de proteína Vegana (Growth / Vitafor / Nutrify / True Source); 15 gramas de farelo de aveia, cru

Uma receita simples e nutritiva: banana amassada com whey! Basta amassar uma banana madura com aveia e misturar com a porção indicada de whey protein.

Ingredientes

ou1 unidade de banana nanica crua (100 g)

ou30 gramas de whey protein concentrado (Dux Nutrition, Growth, Nutrata, Adaptogen)ou30 gramas de whey Protein Isolado (Adaptogen / Isofort da Vitafor / Dux Nutrition / FreshWhey Dux / Growth 90%)ou30 gramas de proteína Vegana (Growth / Vitafor / Nutrify / True Source)

ou15 gramas de farelo de aveia, cru

Modo de preparo

Amasse a banana com a aveia em farelo, e misture com o whey, faça uma mistura homogênea.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (145 g)	% DDR
Energia	165 kcal	240 kcal	12 %
Carboidratos	25 g	36 g	12 %
Proteína	19 g	27 g	36 %
Gordura	1 g	2 g	4 %
Gorduras saturadas	0 g	0 g	1 %
Fibra alimentar	3 g	4 g	17 %
Sódio	0 mg	1 mg	0 %

Receitas deGabriela Albuquerque

Nutricionista · 56770

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Banana amassada com whey III

terça-feira, 11 de novembro de 2025