Name: Shake proteico de abacate II
Cook time: 5 min
Yield: 360 gramas
Ingredients: 70 gramas de abacate cru; 200 gramas de leite de vaca integral; 300 gramas de leite de vaca desnatado; 280 Ml de bebida vegetal NotMilk Original (280 g); 280 gramas de bebida vegetal A Tal da Castanha (Amêndoas / Aveia / Barista / Caju + Coco); 200 Ml de bebida vegetal Aveia - Nude (200 g); 300 gramas de leite Semidesnatado Piracanjuba Zero Lactose; 30 gramas de whey protein concentrado (Dux Nutrition, Growth, Nutrata, Adaptogen); 30 gramas de whey Protein Isolado (Adaptogen / Isofort da Vitafor / Dux Nutrition / FreshWhey Dux / Growth 90%); 30 gramas de proteína Vegana (Growth / Vitafor / Nutrify / True Source)

Este shake de leite com abacate e whey protein é um combo cremoso e poderoso. A mistura entrega proteínas de qualidade, gorduras boas que sustentam por horas e uma textura macia que parece sobremesa, mas trabalha como refeição. É prático, nutritivo e perfeito para quem busca energia estável e sabor de verdade em um único copo.

Ingredientes

ou70 gramas de abacate cru

ou200 gramas de leite de vaca integralou300 gramas de leite de vaca desnatadoou280 Ml de bebida vegetal NotMilk Original (280 g)ou280 gramas de bebida vegetal A Tal da Castanha (Amêndoas / Aveia / Barista / Caju + Coco)ou200 Ml de bebida vegetal Aveia - Nude (200 g)ou300 gramas de leite Semidesnatado Piracanjuba Zero Lactose

ou30 gramas de whey protein concentrado (Dux Nutrition, Growth, Nutrata, Adaptogen)ou30 gramas de whey Protein Isolado (Adaptogen / Isofort da Vitafor / Dux Nutrition / FreshWhey Dux / Growth 90%)ou30 gramas de proteína Vegana (Growth / Vitafor / Nutrify / True Source)

Modo de preparo

Adicione todos os ingredientes em um mixer ou liquidificador, e bata por em média 2 minutos

Bom apetite

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (360 g)	% DDR
Energia	83 kcal	300 kcal	15 %
Carboidratos	5 g	17 g	6 %
Proteína	8 g	30 g	40 %
Gordura	3 g	12 g	21 %
Gorduras saturadas	1 g	2 g	10 %
Fibra alimentar	1 g	4 g	18 %
Sódio	10 mg	34 mg	1 %

Receitas deGabriela Albuquerque

Nutricionista · 56770

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Shake proteico de abacate II

segunda-feira, 17 de novembro de 2025