Receitas deGabriela Albuquerque

Nutricionista · 56770

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Iogurte Proteico com cereal matinal

quarta-feira, 07 de janeiro de 2026
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Porções
1

Lanche leve e equilibrado, une o iogurte proteico (rico em aminoácidos essenciais) com a crocância do cereal. Ajuda na saciedade e no controle da fome entre as refeições.

Ingredientes
ou1 Unidade de iogurte natural sem lactose (140 g)ou200 gramas de iogurte Líquido Pense Zeroou160 gramas de iogurte Natural Desnatado Nestlé
ou30 gramas de whey Protein Isolado (Adaptogen / Isofort da Vitafor / Dux Nutrition / FreshWhey Dux / Growth 90%)ou30 gramas de whey protein concentrado (Dux Nutrition, Growth, Nutrata, Adaptogen)ou30 gramas de proteína Vegana (Growth / Vitafor / Nutrify / True Source)
ou15 gramas de sucrilhos de milho
Modo de preparo
1.
Misture o whey no iogurte.
2.
Adicione o cereal de sua preferência.
3.
Bom apetite.
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (212 g)% DDR
Energia103 kcal219 kcal11 %
Carboidratos11 g23 g8 %
Proteína14 g30 g39 %
Gordura1 g1 g2 %
Gorduras saturadasremoveremoveremove
Fibra alimentar0 g0 g1 %
Sódio29 mg61 mg3 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Gabriela Albuquerque
Gabriela Albuquerque
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