Receitas deGiovana Batista

Nutricionista · 78955/P

Nutrição para Emagrecimento e Estética. Molde seu corpo através da ALIMENTAÇÃO!

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Vitamina de Frutas

quarta-feira, 15 de março de 2023
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Tempo total
10 minutos
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Porções
1
Ingredientes
ou1 copo duplo cheio de leite de vaca desnatado (240 g)
ou1 colher de sopa cheia de aveia em flocos crua (15 g)
ou50 gramas de manga
ou50 gramas de maracujá
Modo de preparo
1.
cortar a manga, pesar a quantidade indicada e congelar. Bater todos os ingredientes no liquidificador, tomar em seguida
2.
Obs: a manga pode ser substituída por outra fruta, manter a quantidade máxima de 100g de fruta por porção. Para uma bebida mais cremosa usar a fruta congelada. Opções que ficam gostosas: morango, banana com cacau, mamão, mista de banana com mamão
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (355 g)% DDR
Energia63 kcal222 kcal11 %
Carboidratos12 g42 g14 %
Proteína3 g12 g15 %
Gordura1 g2 g4 %
Gorduras saturadas0 g0 g2 %
Fibra alimentar2 g7 g30 %
Sódio33 mg117 mg5 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Giovana Batista
Giovana Batista
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