Me chamo Giovana Batista, sou Nutricionista pela Universidade São Francisco, tenho 28 anos e passei mais da metade da minha vida me sentindo mal com meu corpo, com baixa autoestima, sobrepeso e várias complicações de saúde. Até que decidi mudar minha história e hoje ajudo mulheres que sonham em ter um corpo que além de funcional possa representá-las.
Mulheres que estão cansadas de olhar no espelho e não se enxergarem, que estão cansadas de entrar e sair de dietas da moda, que buscam realmente moldar sua forma física e mental para nunca mais sofrer com o efeito sanfona.
Trabalho com foco na autonomia alimentar para que você possa comer sem culpa e seguir emagrecendo, sem medos ou Neura!
Para fazer a massa de esfiha saudável junte a farinha, o ovo, o queijo ralado, uma pitada de sal e, com a mão, misture até virar uma massa.
Molde a massa, de preferência deixando o molde com a massa mais fina, e leve para assar no forno a 180ºC até dar uma leve dourada (cerca de 10 a 15 minutos no forno já quente).
Enquanto isso prepare o recheio. Para o recheio amasse a ricota, coloque o creme de leite, uma pitada de sal e orégano a gosto. Misture tudo.
Retire a massa do forno, coloque o recheio e devolva pro forno
Obs: pode variar o recheio, ricota com espinafre, milho com queijo, frango, carne, etc
520 CALORIAS POR UNIDADE, 30 G DE PROTEÍNA
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