Para hipertrofia
Ingredientes
ou2 fatias de pão de forma de trigo integral (50 g)
ou1 unidade de banana prata crua (65 g)
ou1 colher de sopa rasa de pasta de amendoim (20 g)
ou1 colher de sobremesa de mel de abelha (9 g)
Modo de preparo
1.
Passar a pasta de amendoim nos pães, cortar a banana em rodelas e distribuir em cima das fatias e finalizar com mel
Obs: Canela opcionalInformação nutricional
| Por 100 g | Por porção (145 g) | % DDR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 233 kcal | 338 kcal | 17 % |
| Carboidratos | 37 g | 54 g | 18 % |
| Proteína | 7 g | 11 g | 14 % |
| Gordura | 8 g | 12 g | 22 % |
| Gorduras saturadas | 2 g | 2 g | 11 % |
| Fibra alimentar | 4 g | 6 g | 24 % |
| Sódio | 240 mg | 348 mg | 14 % |
