Ingredientes
ou100 gramas de manga Palmer crua
ou50 gramas de maracujá
ou50 gramas de leite de vaca desnatado
Modo de preparo
1.
Descasque e pique a manga com antecedência, congele.2.
No liquidificador coloque o leite, a poupa do maracujá e a manga congelada, bata até virar um creme homogêneo3.
Caso queira pode servir com castanhas trituradas por cima ou semente de girassol ou abobora4.
Obs: caso queira acrescentar proteina pode adicionar um scoop de whey proteinInformação nutricional
| Por 100 g | Por porção (200 g) | % DDR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 69 kcal | 138 kcal | 7 % |
| Carboidratos | 17 g | 34 g | 11 % |
| Proteína | 2 g | 3 g | 4 % |
| Gordura | 0 g | 1 g | 1 % |
| Gorduras saturadas | 0 g | 0 g | 0 % |
| Fibra alimentar | 3 g | 7 g | 27 % |
| Sódio | 18 mg | 37 mg | 2 % |
