PARA VARIAR JANTAR
Ingredientes
ou1 porção de pizza de Rap 10 (141 g)
ou1 copo duplo cheio de suco de laranja pêra (240 g)
ou1 porção de molho de tomate funcional (54 g)
Modo de preparo
1.
Molho de tomate caseiro para substituir o catchup, para pincelar na massa2.
Optar por rap 10 integral
Recheio pode ser substituido por atum, carne moida ou acrescentar mais uma fatia de queijo com tomate cereja e manjericão com orégano.3.
Caso queira pode apenas rechear o rap 10 com alguma fonte de proteina e vegetais. Exemplos: ovo mexido, carne de penela desfiado, carne moida, pate de frango, pastinha de homus, lentilha, tofu
Rúcula, alface, tomate, cenoura ralada, etc. Use a criatividade.
Sempre opte pelos mais naturais evite presunto, salame, mortadelaInformação nutricional
| Por 100 g | Por PORÇÃO (436 g) | % DDR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 91 kcal | 395 kcal | 20 % |
| Carboidratos | 9 g | 38 g | 13 % |
| Proteína | 9 g | 37 g | 50 % |
| Gordura | 2 g | 10 g | 19 % |
| Gorduras saturadas | 1 g | 5 g | 23 % |
| Fibra alimentar | 1 g | 3 g | 10 % |
| Sódio | 74 mg | 323 mg | 13 % |
