520 CALORIAS POR UNIDADE, 30 G DE PROTEÍNA
Ingredientes
ou1 unidade de ovo de galinha (45 g)
ou100 gramas de iogurte desnatado
ou1 colher de sopa de azeite de oliva (8 g)
ou1 pitada de sal, cozinha (0 g)
ou5 colheres de sopa rasas de farinha de aveia (40 g)
ou1/2 colher de sopa de fermento químico em pó (5 g)
ou4 colheres de sopa de molho de tomate (80 g)
ou50 gramas de queijo mussarela light
ou1 colher de chá, folhas de condimento, orégano, moído (1 g)
ou5 folhas de manjericão, fresco (3 g)
Modo de preparo
1.
MISTURAR OVO, IOGURTE, SAL E AVEIA. ACRESCENTAR O FERMENTO E MISTURAR LEVEMENTE.
DISTRIBUIR A MASSA EM UMA ASSADEIRA E ESPALHAR PARA QUE FORME O DISCO DE PIZZA.
ASSAR EM FORNO PRÉ AQUECIDO EM 180GRAUS ATÉ QUE ESTEJA UMA MASSA FIRME.
RETIRAR DO FORNO, COLOCAR MOLHO DE TOMATE, QUEIJO E OREGANO, LEVAR PARA FORNO ATÉ DERRETER O QUEIJOInformação nutricional
| Por 100 g | Por porção (327 g) | % DDR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 159 kcal | 521 kcal | 26 % |
| Carboidratos | 13 g | 44 g | 15 % |
| Proteína | 10 g | 31 g | 42 % |
| Gordura | 8 g | 25 g | 46 % |
| Gorduras saturadas | 3 g | 9 g | 43 % |
| Fibra alimentar | 2 g | 6 g | 22 % |
| Sódio | 371 mg | 1213 mg | 51 % |
