Receitas deGiovana Batista

Nutricionista · 78955/P

Nutrição para Emagrecimento e Estética. Molde seu corpo através da ALIMENTAÇÃO!

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ESFIRRA ABERTA SAUDÁVEL

quinta-feira, 09 de novembro de 2023
Ingredientes
ou100 gramas de farinha de aveia
ou1 unidade de ovo de galinha (45 g)
ou50 gramas de queijo, parmesão, ralado
ou50 gramas de queijo ricota
ou1 colher de sopa cheia de creme de Leite (20 g)
ou1 colher de chá, folhas de condimento, orégano, moído (1 g)
Modo de preparo
1.
Para fazer a massa de esfiha saudável junte a farinha, o ovo, o queijo ralado, uma pitada de sal e, com a mão, misture até virar uma massa.
2.
Molde a massa, de preferência deixando o molde com a massa mais fina, e leve para assar no forno a 180ºC até dar uma leve dourada (cerca de 10 a 15 minutos no forno já quente).
3.
Enquanto isso prepare o recheio. Para o recheio amasse a ricota, coloque o creme de leite, uma pitada de sal e orégano a gosto. Misture tudo.
4.
Retire a massa do forno, coloque o recheio e devolva pro forno
5.
Obs: pode variar o recheio, ricota com espinafre, milho com queijo, frango, carne, etc
Informação nutricional
Por 100 g% DDR
Energia296 kcal15 %
Carboidratos30 g10 %
Proteína16 g21 %
Gordura13 g23 %
Gorduras saturadas6 g26 %
Fibra alimentar4 g16 %
Sódio424 mg18 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Giovana Batista
Giovana Batista
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