Receitas deGisela Arnaud

Nutricionista · 5021N

Nutrição personalizada! Porque tuas necessidades são únicas!

PANQUECAS DE AVEIA COM BANANA

quinta-feira, 02 de junho de 2022
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Tempo total
15 minutos
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Tempo de preparação
15 minutos
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Porções
4

Um dos primeiros passos para um alimentação e estilo de vida mais saudáveis é conseguirmos encontrar prazer no preparo dos alimentos.
Assim, deixo-vos aqui uma ideia de como divertirem-se com as crianças e preparar um pequeno almoço diferente no próximo final de semana.
Use vossa imaginação para rechear as panquecas e depois partilhe comigo as vossas criações!!!

ALIMENTE-SE COM PRAZER E ALEGRIA!!!

Ingredientes
ou2 unidades médias de banana
ou2 unidades de ovo de galinha
ou2 colheres de sopa de aveia em flocos
ou1 colher de sobremesa rasa de canela moída (opcional)
ou1/2 colher de chá rasa, fino de sal (3 g)
ou1 colher de sobremesa rasa de cacau em pó (opcional)
Preparação
1.
Usando um garfo, amasse as bananas em uma travessa funda.
2.
Adicione os ovos inteiros e misture bem. Adicione uma pequena porção de sal.
3.
Adicione a aveia, a canela e/ou o cacau em pó
4.
Adicione a aveia e a canela e/ou o cacau em pó
5.
Espalhe um pouco de azeite, usando um pincel ou papel de cozinha, e leve ao fogo até aquecer.
6.
Despeje uma pequena porção da massa na frigideira já aquecida
7.
Quando a massa começar a soltar do fundo da frigideira, vire com uma espátula e deixe por mais 1 ou 2 minutos
8.
Retire a panqueca da frigideira e repita os mesmos passos até terminar as porções preparadas.
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (100 g)% DR
Energia158 kcal158 kcal8 %
Proteína7 g7 g14 %
H. Carbono21 g21 g8 %
Açúcares12 g12 g13 %
Gordura5 g5 g7 %
Gorduras saturadas1 g1 g7 %
Fibra alimentar3 g3 g13 %
Sódio415 mg415 mg17 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Gisela Arnaud
Gisela Arnaud
Nutricionista · 5021N
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