Recipes ofGisela Arnaud

Dietitian (Nutricionista) · 5021N

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PANQUECAS DE AVEIA COM BANANA

Thursday, June 02, 2022
timer
Total time
15 minutes
watch_later
Preparation time
15 minutes
pie_chart
Portions
4

Um dos primeiros passos para um alimentação e estilo de vida mais saudáveis é conseguirmos encontrar prazer no preparo dos alimentos.
Assim, deixo-vos aqui uma ideia de como divertirem-se com as crianças e preparar um pequeno almoço diferente no próximo final de semana.
Use vossa imaginação para rechear as panquecas e depois partilhe comigo as vossas criações!!!

ALIMENTE-SE COM PRAZER E ALEGRIA!!!

Ingredients
or2 unidades médias de banana
or2 unidades de ovo de galinha
or2 colheres de sopa de aveia em flocos
or1 colher de sobremesa rasa de canela moída (opcional)
or1/2 colher de chá rasa, fino of sal (3 g)
or1 colher de sobremesa rasa de cacau em pó (opcional)
Preparation
1.
Usando um garfo, amasse as bananas em uma travessa funda.
2.
Adicione os ovos inteiros e misture bem. Adicione uma pequena porção de sal.
3.
Adicione a aveia, a canela e/ou o cacau em pó
4.
Adicione a aveia e a canela e/ou o cacau em pó
5.
Espalhe um pouco de azeite, usando um pincel ou papel de cozinha, e leve ao fogo até aquecer.
6.
Despeje uma pequena porção da massa na frigideira já aquecida
7.
Quando a massa começar a soltar do fundo da frigideira, vire com uma espátula e deixe por mais 1 ou 2 minutos
8.
Retire a panqueca da frigideira e repita os mesmos passos até terminar as porções preparadas.
Nutritional information
Per 100 gPer porção (100 g)% DRI
Energy158 kcal158 kcal8 %
Protein7 g7 g14 %
Carbohydrate21 g21 g8 %
Sugars12 g12 g13 %
Fat5 g5 g7 %
Fatty acids, total saturated1 g1 g7 %
Fiber3 g3 g13 %
Sodium415 mg415 mg17 %
Achieve your goals with a follow-up that suits you!
Gisela Arnaud
Gisela Arnaud
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