Se você decidiu que vai melhorar a sua alimentação, mas ainda sente falta de alimentos doces, essa receita poderá ser de grande ajuda para si.
Experimente e depois partilhe vossa experiência.
Forte abraço,
Gisela Arnaud.
Ingredientes
ou1 colher de sopa de flocos de aveia (8 g)
ou1/4 copo de bebida Vegetal de Amêndoa (50 ml)
ou1 colher rasa de sobremesa de sementes de chia
ou1 porção pequena de iogurte natural não adoçado (125 g), aproximadamente
ou1 colher de sopa de mix de frutos secos triturados (castanha de cajú, nozes, avelã...)
ou1 punhado de frutas vermelhas (ou qualquer fruta de sua preferência, como: banana, laranja, clementina, pêssego...)
Preparação
1.
Em um pote pequeno (200 ou 250ml), coloque a aveia e as sementes de chia.
2.
Cubra com a bebida vegetal de amêndoas (receita disponível no blog). Misture suavemente com uma colher.3.
Faça uma segunda camada com o iogurte. Acrescente com delicadeza, sempre evitando que as camadas se misturem.4.
Na terceira camada, acrescente as frutas picadas em pedaços pequenos.5.
Cubra com os frutos secos triturados.6.
Leve ao frigorífico e deixe lá dentro por, no mínimo, 6 horas. O ideal é fazer à noite para ser consumido no pequeno almoço. Pode fazer dois ou 3 potes, pois conservam-se bem no frio.7.
Se preferir, deixe os frutos secos ou frutas frescas para acrescentar na hora em que for consumir.
