Recipes ofGisela Arnaud

Dietitian (Nutricionista) · 5021N

Nutrição personalizada! Porque tuas necessidades são únicas!

New Recipe

OVERNIGHT DE AVEIA

Wednesday, June 22, 2022
timer
Total time
6 hours
watch_later
Preparation time
15 minutes
pie_chart
Portions
1

Se você decidiu que vai melhorar a sua alimentação, mas ainda sente falta de alimentos doces, essa receita poderá ser de grande ajuda para si.

Experimente e depois partilhe conosco sua experiência.

Forte abraço,
Gisela Arnaud.

Ingredients
or1 colher de sopa of flocos de aveia (8 g)
or1/4 copo de bebida Vegetal de Amêndoa (50 ml)
or1 colher rasa de sobremesa de sementes de chia
or1 porção pequena de iogurte natural não adoçado (125 g), aproximadamente
or1 colher de sopa de mix de frutos secos triturados (castanha de cajú, nozes, avelã...)
or1 punhado de frutas vermelhas (ou qualquer fruta de sua preferência, como: banana, laranja, clementina, pêssego...)
Preparation
1.
Em um pote pequeno (200 ou 250ml), coloque a aveia e as sementes de chia.
2.
Cubra com a bebida vegetal de amêndoas. Misture suavemente com uma colher.
3.
Faça uma segunda camada com o iogurte. Acrescente com delicadeza, sempre evitando que as camadas se misturem.
4.
Na terceira camada, acrescente as frutas picadas em pedaços pequenos.
5.
Cubra com os frutos secos triturados.
6.
Leve ao frigorífico e deixe lá dentro por, no mínimo, 6 horas. O ideal é fazer à noite para ser consumido no pequeno almoço. Pode fazer dois ou 3 potes, pois conservam-se bem no frio.
Nutritional information
Per 100 gPer porção (200 g)% DRI
Energy117 kcal235 kcal12 %
Protein4 g8 g16 %
Carbohydrate12 g24 g9 %
Sugars7 g14 g16 %
Fat6 g11 g16 %
Fatty acids, total saturated1 g2 g11 %
Fiber2 g3 g14 %
Sodium1 mg1 mg0 %
Achieve your goals with a follow-up that suits you!
Gisela Arnaud
Gisela Arnaud
Dietitian (Nutricionista) · 5021N
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