Tempo total
1 hora e 15 minutosSempre uma excelente escolha para iniciar as tuas refeições, as sopas podem e devem ser variadas.
A abóbora e a courgette são boas bases para os cremes, mas há muitos outros ingredientes que devem fazer parte do teu dia-a-dia.
Vá às compras e escolha legumes e verduras frescos.
Podes preparar uma quantidade um pouco maior e congelar em porções individuais. Assim podes garantir que, mesmo nos dias mais atarefados, tua sopa estará lá!
Deixo aqui uma receita básica, mas quero que uses tua criatividade e varie sempre os ingredientes.
Forte abraço,
Gisela Arnaud.
Por 100 g | Por prato (250 g) | % DR | |
---|---|---|---|
Energia | 30 kcal | 74 kcal | 4 % |
Proteína | 1 g | 3 g | 6 % |
H. Carbono | 3 g | 7 g | 3 % |
Açúcares | 2 g | 5 g | 5 % |
Gordura | 1 g | 3 g | 5 % |
Gorduras saturadas | 0 g | 1 g | 3 % |
Fibra alimentar | 1 g | 3 g | 14 % |
Sódio | 514 mg | 1284 mg | 54 % |