Recipes ofGisela Arnaud

Dietitian (Nutricionista) · 5021N

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Muffin de laranja com cacau (sem gluten, sem lactose e sem açucares adicionados)

Monday, September 12, 2022
timer
Total time
40 minutes
watch_later
Preparation time
20 minutes
pie_chart
Portions
10

Por Gisela Arnaud

Para os fãs de bolos de laranja, resolvi deixar aqui uma receita mais leve e saborosa.

Consuma com moderação e faça em forminhas pequenas, assim fica mais fácil para controlar as porções.
Pode ser guardado no frigorífico e aquecido quando tiver vontade de comer um doce diferente e saudável.

Me conta depois as tuas impressões sobre essa receita.

Forte abraço,
Gisela Arnaud.

Ingredients
or3 unidades de ovos de galinha inteiros
or3 colheres sopa de xarope de tâmaras OU 2 colheres de pasta de tâmaras OU 1 xícara de uvas-passa
or1/2 xícara de azeite
or1 unidade pequena de laranja
oralgumas gotas de essência de baunilha
orraspas da casca da laranja
or1 e 1/2 xícaras de farinha de aveia sem gluten
or1 colher de sopa de fermento químico em pó OU Bicarbonato de sódio para uso culinário
or1 colher de sopa cheia de cacau em pó
Preparation
1.
Em um processador, batedeira ou liquidificador forte, bata os ovos e o xarope (ou pasta) de tâmaras
2.
Faça raspas da casca da laranja e misture ao ovos
3.
Abra a laranja para retirar sementes, se houver, mas não retire a casca que sobrou depois de raspar
4.
Se usar um processador do tipo Bimby, pode colocar a laranja inteira. Caso contrário, use apenas o suco
5.
junte a laranja (ou apenas o suco), o azeite, baunilha, a farinha de aveia e o cacau
6.
Bata tudo até obter uma mistura homogénea
7.
Misture o fermento suavemente com um espátula
8.
Espalhe um pouco de azeite nas forminhas para cupcakes e polvilhe com uma mistura de cacau em pó e farinha de aveia
9.
Asse por 20 minutos, aproximadamente, em forno pré-aquecido a 180ºC. Atenção que os fornos podem ter potências diferentes, então tenha especial atenção ao tempo na primeira vez que for fazer.
10.
Decore com raspas de laranja
Nutritional information
Per 100 gPer unidade (75 g)% DRI
Energy157 kcal117 kcal6 %
Protein6 g4 g9 %
Carbohydrate12 g9 g3 %
Sugars4 g3 g3 %
Fat10 g7 g10 %
Fatty acids, total saturated2 g1 g7 %
Fiber2 g1 g5 %
Sodium173 mg130 mg5 %
Achieve your goals with a follow-up that suits you!
Gisela Arnaud
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