Ricette diGiulia Caso

Biologo nutrizionista · SAR_ A1858

La dieta giusta è quella che non ti fa sentire a dieta

Biscotti con avena, banana e cioccolato fondente fatti in casa

mercoledì, 11 settembre 2024
timer
Tempo totale
25 minuti
watch_later
Tempo di preparazione
15 minuti
pie_chart
Porzioni
4

Biscotti leggeri a basso contenuto di zuccheri. Ottimi per contrastare il colesterolo alto. Perfetti da fare il giorno prima per la mattina seguente.

Ingredienti
o1 unità media di banana (120 g)
o2 porzioni di fiocchi di avena (60 g)
o20 grammi di gocce di cioccolato fondente
Preparazione
1.
Per preparare i nostri biscotti banana e avena, prendiamo la banana e, nel caso non fosse ben matura, prima di sbucciarla schiacciamola e ammorbidiamola con il palmo della mano.
2.
Sbucciamo la banana e mettiamola a pezzi in una ciotola.
3.
Aggiungiamo i fiocchi d’avena e le gocce di cioccolato.
4.
Diamo una bella mescolata con una forchetta, schiacciando bene i pezzi di banana un po’ più grandi.
5.
Aiutandoci con un porzionatore da gelato facciamo quattro palline di composto e mettiamole sul foglio di carta forno con cui avremo rivestito il cestello della friggitrice ad aria
6.
Schiacciamo leggermente le palline per dare forma ai nostri biscotti.
7.
Mettiamoli nella friggitrice ad aria (o forno preriscaldato) e facciamo cuocere a 180 °C per 5 minuti per lato.
Informazioni nutrizionali
Per 100 gPer porzione (40 g)% AR
Energia243 kcal97 kcal5 %
Proteine4 g2 g3 %
Carboidrati43 g17 g7 %
Zuccheri13 g5 g6 %
Lipidi7 g3 g4 %
Grassi saturi3 g1 g6 %
Fibre alimentari4 g2 g7 %
Sodio14 mg6 mg0 %
Raggiungi i tuoi obiettivi con il miglior follow-up!
Giulia Caso
Giulia Caso
Biologo nutrizionista · SAR_ A1858
La dieta giusta è quella che non ti fa sentire a dieta