Ricette diGiulia Caso

Biologo nutrizionista · SAR_ A1858

La dieta giusta è quella che non ti fa sentire a dieta

Mezze penne con ricotta e spinaci

mercoledì, 11 settembre 2024
pie_chart
Porzioni
1

Un primo piatto semplicissimo, veloce e dal gusto delicato, perfetto anche per i bambini e che possiamo portare in tavola per il pranzo o la cena di ogni giorno.

Ingredienti
o60 grammi di pasta integrale
o1 porzione di ricotta di vacca (100 g)
ospinaci
o1 cucchiaio da tavola di olio di oliva extravergine
Preparazione
1.
Versare 1 cucchiaio di olio in una padella antiaderente. Versa gli spinaci (surgelati o freschi) e lasciar cuocere. Se necessario aggiungere poca acuqa.
2.
Trasferire metà degli spinaci nel bicchiere alto di un mixer ad immersione e poi frullateli fino ad ottener una purea.
3.
Trasferite la purea nella padella con gli spinaci e aggiungere la ricotta. Tenendo il fuoco molto basso mescolare con una spatola per amalgamare gli ingredienti.
4.
Unire dell'acqua di cottura della pasta se necessario per dare maggiore cremosità al condimento, quindi cuocere per circa 5 minuti a fuoco basso. Aggiustare con sale e pepe a piacere.
5.
Nel frattempo cuocere la pasta e quando sarà al dente trasferirla nel tegame con ricotta e spinaci ed amalgamare tutto insieme.
Informazioni nutrizionali
Per 100 gPer porzione (319 g)% AR
Energia153 kcal488 kcal24 %
Proteine6 g20 g41 %
Carboidrati18 g58 g22 %
Zuccheri2 g6 g6 %
Lipidi7 g21 g30 %
Grassi saturi3 g8 g41 %
Fibre alimentari1 g4 g18 %
Sodio72 mg231 mg10 %
Raggiungi i tuoi obiettivi con il miglior follow-up!
Giulia Caso
Giulia Caso
Biologo nutrizionista · SAR_ A1858
La dieta giusta è quella che non ti fa sentire a dieta