Ricette diGiulia Caso

Biologo nutrizionista · SAR_ A1858

La dieta giusta è quella che non ti fa sentire a dieta

Spinacina di pollo fatta in casa

lunedì, 07 ottobre 2024
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Porzioni
4

Riproduci in casa le famose spinacine di pollo e spinaci con questa ricetta facile e veloce! Grazie alla speciale panatura fatta con fiocchi di mais il risultato finale sarà sorprendentemente croccante e invitante.

Ingredienti
o400 grammi di petto di pollo o tacchino
o100 grammi di spinaci bolliti e ben scolati
o1 porzione grande di fiocchi di mais (cornflakes) (50 g)
o2 grammi di noce moscata
Preparazione
1.
Bollire gli spinaci con poca acqua e scolarli bene.
2.
Unire in un mixer i petti di pollo, gli spinaci e la noce moscate. Frullare tutto fino a creare un impasto omogeneo e dare la forma ai burger.
3.
Sminuzzare grossolanamente i cereali (senza zucchero) ed impanare i burger.
4.
Disporre su una teglia foderata di carta forno e cuocere in forno a 180 gradi per 20 minuti.
Informazioni nutrizionali
Per 100 gPer porzione (138 g)% AR
Energia120 kcal165 kcal8 %
Proteine18 g25 g50 %
Carboidrati9 g12 g5 %
Zuccheri1 g2 g2 %
Lipidi1 g2 g3 %
Grassi saturi0 g0 g2 %
Fibre alimentari1 g1 g4 %
Sodio43 mg59 mg2 %
Raggiungi i tuoi obiettivi con il miglior follow-up!
Giulia Caso
Giulia Caso
Biologo nutrizionista · SAR_ A1858
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