Name: Porridge vegetale
Prep time: 5 min
Yield: 130 grammi
Ingredients: 1 porzione di fiocchi di avena (30 g); 100 ml di bevanda vegetale a base di soia senza zuccheri; 100 ml di latte di vacca parzialmente scremato

Combatti il colesterolo con questa colazione ricca di beta-glucani ed antiossidanti.

Ingredienti

o1 porzione di fiocchi di avena (30 g)

o100 ml di bevanda vegetale a base di soia senza zuccheri o100 ml di latte di vacca parzialmente scremato

Preparazione

Metti i fiocchi di avena in un pentolino ed uniscili con la bevanda vegetale (può essere sostituito con 100 ml di latte pz.scremato).

Fallo andare a fuoco lento per 3-6 min, in base alla consistenza che si vuole ottenere. A questo punto può essere versato in una ciotola e guarnito con frutta secca o frutta fresca o altri topping concordati nel piano nutriziolnale.

Informazioni nutrizionali

	Per 100 g	Per porzione (130 g)	% AR
Energia	119 kcal	154 kcal	8 %
Proteine	4 g	6 g	11 %
Carboidrati	19 g	25 g	10 %
Zuccheri	2 g	3 g	3 %
Lipidi	3 g	4 g	6 %
Grassi saturi	1 g	1 g	5 %
Fibre alimentari	2 g	2 g	10 %
Sodio	41 mg	53 mg	2 %

Ricette diGiulia Caso

Biologo nutrizionista · SAR_ A1858

La dieta giusta è quella che non ti fa sentire a dieta

Porridge vegetale

mercoledì, 23 ottobre 2024