Ricette diGiulia Caso

Biologo nutrizionista · SAR_ A1858

La dieta giusta è quella che non ti fa sentire a dieta

Pancake proteici (whey)

venerdì, 08 novembre 2024

Pancakes proteici perfetti per una colazione ricca di proteine. Si possono congelare e scongelare la sera prima.

Ingredienti
o70 grammi di farina
o2 cucchiaini di lievito per dolci
o3 unità di albume (90 g)
o50 ml di yogurt greco 0% grassi
o30 grammi di proteine WHEY
Preparazione
1.
Montare a neve gli albumi.
2.
Mettere la farina in una ciotola insieme alle proteine whey. Aggiungere il lievito per dolci.
3.
Versare lo yogurt nella ciotola della farina e mischiare tutto insieme. Aggiungere gli albumi montati a neve. Mescolare tutto.
4.
Riscalda la padella e versa 1 filo da olio da ripulire subito con un fazzoletto.
5.
Versare 1 cucchiaio di composta sulla padella padella. Cuocere i pancake su entrambi i lati.
Informazioni nutrizionali
Per 100 gPer porzione (30 g)% AR
Energia169 kcal51 kcal3 %
Proteine20 g6 g12 %
Carboidrati23 g7 g3 %
Zuccheri1 g0 g0 %
Lipidi0 g0 g0 %
Grassi saturi0 g0 g0 %
Fibre alimentari1 g0 g1 %
Sodio74 mg22 mg1 %
Raggiungi i tuoi obiettivi con il miglior follow-up!
Giulia Caso
Giulia Caso
Biologo nutrizionista · SAR_ A1858
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