Ricette diGiulia Caso

Biologo nutrizionista · SAR_ A1858

La dieta giusta è quella che non ti fa sentire a dieta

Avocado toast

martedì, 12 novembre 2024
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Porzioni
1

La ricetta perfetta per una colazione salata e ricca di energie. Per ridurre i grassi e anche i livelli di colesterolo puoi sostituire un uovo intero con 2 albumi.

Ingredienti
o1 unità di uova di gallina (60 g)
o30 grammi di avocado (1/4 di avocado)o40 grammi di guacamole
o1 porzione di pane integrale (50 g)
Preparazione
1.
Cuoci l'uovo in tegamino o in camicia in acqua bollente.
2.
Tosta una fetta di pane e mettici sopra l'avocado tagliato a fette.
3.
Aggiungi l'uovo sul pane.
Informazioni nutrizionali
Per 100 gPer porzione (145 g)% AR
Energia182 kcal265 kcal13 %
Proteine8 g12 g24 %
Carboidrati20 g29 g11 %
Zuccheri1 g2 g2 %
Lipidi8 g12 g17 %
Grassi saturi2 g2 g12 %
Fibre alimentari2 g3 g13 %
Sodio247 mg358 mg15 %
Raggiungi i tuoi obiettivi con il miglior follow-up!
Giulia Caso
Giulia Caso
Biologo nutrizionista · SAR_ A1858
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