Name: Avocado toast
Yield: 145 grammi
Ingredients: 1 unità di uova di gallina (60 g); 30 grammi di avocado (1/4 di avocado); 40 grammi di guacamole; 1 porzione di pane integrale (50 g)

La ricetta perfetta per una colazione salata e ricca di energie. Per ridurre i grassi e anche i livelli di colesterolo puoi sostituire un uovo intero con 2 albumi.

Ingredienti

o1 unità di uova di gallina (60 g)

o30 grammi di avocado (1/4 di avocado)o40 grammi di guacamole

o1 porzione di pane integrale (50 g)

Preparazione

Cuoci l'uovo in tegamino o in camicia in acqua bollente.

Tosta una fetta di pane e mettici sopra l'avocado tagliato a fette.

Aggiungi l'uovo sul pane.

Informazioni nutrizionali

	Per 100 g	Per porzione (145 g)	% AR
Energia	182 kcal	265 kcal	13 %
Proteine	8 g	12 g	24 %
Carboidrati	20 g	29 g	11 %
Zuccheri	1 g	2 g	2 %
Lipidi	8 g	12 g	17 %
Grassi saturi	2 g	2 g	12 %
Fibre alimentari	2 g	3 g	13 %
Sodio	247 mg	358 mg	15 %

Ricette diGiulia Caso

Biologo nutrizionista · SAR_ A1858

La dieta giusta è quella che non ti fa sentire a dieta

Avocado toast

martedì, 12 novembre 2024