Ricette diGiulia Caso

Biologo nutrizionista · SAR_ A1858

La dieta giusta è quella che non ti fa sentire a dieta

Pancake proteici con farina di ceci

domenica, 02 febbraio 2025

Soffici pancake per una colazione ricca di proteine naturali.

Ingredienti
o100 grammi di farina
o150 grammi di yogurt greco 0% grassi
o50 ml di latte di vacca parzialmente scremato
o2 cucchiaini di lievito per dolci
o2 uova di gallina
o100 grammi di farina di ceci
Preparazione
1.
Montare a neve gli albumi.
2.
Mettere le farine in una ciotola ed aggiungere i 2 tuorli. Iniziare a mischiare bene ed aggiungere il latte continuando a mischiare. Aggiungere lo yogurt. Infine aggiungere il lievito.
3.
Versare un cucchiaio abbondante di composto su una padella antiaderente ben riscaldata. Cuocere su entrambi i lati
Informazioni nutrizionali
Per 100 gPer porzione (30 g)% AR
Energia177 kcal53 kcal3 %
Proteine12 g4 g7 %
Carboidrati26 g8 g3 %
Zuccheri2 g1 g1 %
Lipidi3 g1 g1 %
Grassi saturi1 g0 g1 %
Fibre alimentari3 g1 g4 %
Sodio48 mg14 mg1 %
Raggiungi i tuoi obiettivi con il miglior follow-up!
Giulia Caso
Giulia Caso
Biologo nutrizionista · SAR_ A1858
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