Ricette diGiulia Caso

Biologo nutrizionista · SAR_ A1858

La dieta giusta è quella che non ti fa sentire a dieta

Chia pudding

lunedì, 31 marzo 2025
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Porzioni
1

Una merenda perfetta per mantenere stabile la glicemia e per la salute del cuore.

Ingredienti
o1 vasetto di yogurt greco 0% grassi (150 g)
o10 grammi di semi di chia (1 cucchiaio)
o5 grammi di cocco rapè (1 cucchiaino)
o1 cucchiaino di marmellata Hero light senza zuccheri aggiunti (10 g) (frutti rossi)
o1 manciata di mirtilli o lamponi
Preparazione
1.
In una ciotolina, mescola lo yogurt greco con i semi di chia e il cocco rapè.
2.
Copri e lascia riposare in frigorifero per almeno un paio d’ore, meglio se tutta la notte, per permettere ai semi di chia di assorbire i liquidi e creare una consistenza cremosa.
3.
Prima di servire, mescola bene e aggiungi i mirtilli freschi in superficie.
Informazioni nutrizionali
Per 100 gPer porzione (225 g)% AR
Energia79 kcal178 kcal9 %
Proteine7 g16 g31 %
Carboidrati6 g14 g6 %
Zuccheri4 g9 g10 %
Lipidi3 g6 g9 %
Grassi saturi1 g3 g15 %
Fibre alimentari1 g2 g10 %
Sodio29 mg65 mg3 %
Raggiungi i tuoi obiettivi con il miglior follow-up!
Giulia Caso
Giulia Caso
Biologo nutrizionista · SAR_ A1858
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