Ricette diGiulia Caso

Biologo nutrizionista · SAR_ A1858

La dieta giusta è quella che non ti fa sentire a dieta

Farro con mazzancolle e zucchine

mercoledì, 09 aprile 2025
pie_chart
Porzioni
1

Un piatto estivo, fresco e colorato. Perfetto da portare con te in ufficio.

Ingredienti
o60 grammi di farro
o100 g di mazancolle
o1 zucchina
o1 cucchiaio da tavola di olio di oliva extravergine
Preparazione
1.
Tagliare la zucchina a fettine o a dadini e rosolarla in padella con 1 cucchiaio di olio.
2.
Nel frattempo cuocere il farro seguendo le indicazioni delle istruzioni. Scolarlo e lavarlo con acqua corrente fredda.
3.
A metà cottura delle zucchine aggiungere le mazzancolle e cuocere tutto insieme.
4.
Per rendere la ricetta più gustosa, mettere da parte metà delle zucchine per frullarle nel mixer e creare una crema. Frullarle insieme a mezzo bicchiere di acqua di cottura.
5.
A fine cottura unire tutti gli ingredienti. Facoltativo: grattugiare della scorza di limone e mettere qualche fogliolina di menta per rendere il piatto più fresco.
Informazioni nutrizionali
Per 100 gPer porzione (369 g)% AR
Energia106 kcal391 kcal20 %
Proteine6 g23 g47 %
Carboidrati13 g48 g19 %
Zuccheri2 g6 g7 %
Lipidi3 g11 g16 %
Grassi saturi0 g2 g8 %
Fibre alimentari2 g6 g24 %
Sodio41 mg153 mg6 %
Raggiungi i tuoi obiettivi con il miglior follow-up!
Giulia Caso
Giulia Caso
Biologo nutrizionista · SAR_ A1858
La dieta giusta è quella che non ti fa sentire a dieta