Name: Barre protéinée
Yield: 530 grammes
Ingredients: 200 grammes de flocon d'avoine; 75 grammes de caseine en poudre biotech; 180 grammes de dattes dénoyautées Carrefour; 50 grammes d'amande (avec peau) (Copie); 25 grammes de chia, graine, séchée

Ingrédients

ou200 grammes de flocon d'avoine

ou75 grammes de caseine en poudre biotech

ou180 grammes de dattes dénoyautées Carrefour

ou50 grammes d'amande (avec peau) (Copie)

ou25 grammes de chia, graine, séchée

Préparation

Mixer les dattes

Mélanger les flocons d'avoine avec la proteine et ajouter les amandes

Ajouter les dattes mixées

Répartir le mélange dans un moule 20x20 de préference

laisser reposer au minimum 2 heures au réfrigérateur, ou dans l'idéal une nuit.

Découper en 12 barres

Information nutritionnelle

	Par 100 g	Par portion (44 g)	% AR
Énergie	341 kcal	151 kcal	8 %
Protéines	20 g	9 g	17 %
Glucides	46 g	21 g	8 %
Sucres	22 g	10 g	11 %
Lipides	9 g	4 g	6 %
Acides gras saturés	1 g	0 g	2 %
Fibres alimentaires	9 g	4 g	16 %
Sodium	5 mg	2 mg	0 %

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Barre protéinée

vendredi, 25 septembre 2026