Name: Ensalada Ceto grande
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Yield: 500.0 gramos
Ingredients: 100 gramos de ensalada brotes tiernos Hacendado; 1 ración individual de lechuga, cruda (70 g); 60 gramos de espinaca, cruda; 2 latas redondas grandes de atún, enlatado en aceite, escurrido (130 g); 80 gramos de aguacate; 1 unidad canario de tomate (75 g); 2 lonchas de jamón cocido, extra (60 g); 50 gramos de queso feta; 20 gramos de cebolla; 3 cucharadas soperas de aceite de oliva virgen extra (27 g)

Ensalada cetosis grande

Ingredientes

o100 gramos de ensalada brotes tiernos Hacendado

o1 ración individual de lechuga, cruda (70 g)o60 gramos de espinaca, cruda

o2 latas redondas grandes de atún, enlatado en aceite, escurrido (130 g)

o80 gramos de aguacate

o1 unidad canario de tomate (75 g)

o2 lonchas de jamón cocido, extra (60 g)o50 gramos de queso feta

o20 gramos de cebolla

o3 cucharadas soperas de aceite de oliva virgen extra (27 g)

Método de preparación

En un bowl grande mezcla los ingredientes, añade sal y vinagre/limón para aliñar y listo

Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (500 g)	% DDR
Energía	139 kcal	697 kcal	35 %
Proteína	9 g	45 g	90 %
H. Carbono	2 g	12 g	5 %
Azúcares	0 g	1 g	1 %
Grasa	11 g	53 g	76 %
Grasas saturadas	2 g	11 g	54 %
Fibra alimentaria	1 g	5 g	19 %
Sodio	132 mg	661 mg	28 %

Recetas deHelena Castro Román

Técnico Superior en Dietética

Deportista, resolutiva, activa y volcada en conseguir los objetivos de las personas

Ensalada Ceto grande

lunes, 23 de octubre de 2023