Uma opção de pequeno almoço olu lanche incrível e saciante!
Ingredientes
ou3 colheres de sopa de flocos de aveia (24 g)
ou100 gramas de leite de vaca UHT magroou100 gramas de bebida de amêndoa Alpro
ou1 colher de sopa de sementes de chia (10 g)
ou1 porção de frutas (160 g)ou100 gramas de mirtiloou100 gramas de framboesa
ou1/2 colher de chá de canela moída (2 g)
ou1 colher de chá de manteiga de amendoa (5 g)
ou50 gramas de iogurte skyr natural Continente Equilíbrio
Preparação
1.
Em um pote de vidro com tampa, misture a aveia, o leite, a chia, adicionar a calena (opcional)2.
Em um pote de vidro com tampa, misture a aveia, o leite, o skyr, a chia, adicionar a calena (opcional)3.
Adicione a fruta e pasta de amendoa4.
Adicione a fruta e manteiga de amendoa5.
Tape e leve ao frigorifico no mínimo 4 horas (idealmente de um dia pro outro).6.
Na manhã seguinte, é só mexer e comer! Se quiser, para melhorrar a textura, adicione um pouco de leite ou iogurte natural.
