ou1 colher de chá de azeite, oliva, mesa ou cozinha (5 g)
ou5 colheres de sopa rasas de queijo requeijão cremoso (75 g)
ou250 gramas de peito de frango, sem pele, cozido
ou8 gramas de fermento em pó
Modo de preparo
1.
Tempere o peito de frango com sal, pimenta do reino e alho. Cozinhe, depois desfie. Misture com o requeijão. Reserve.
2.
À parte, misture a aveia com os ovos, o óleo de côco e o fermento. Espalhe metade desta massa numa assadeira. Recheie com o frango cremoso. Cubra com o restante da massa.
3.
Leve ao forno pré-aquecido para assar à 200ºC por 15 minutos, até dourar.
Informação nutricional
Por 100 g
Por porção (112 g)
% DDR
Energia
219 kcal
245 kcal
12 %
Carboidratos
13 g
15 g
5 %
Proteína
21 g
23 g
31 %
Gordura
9 g
10 g
18 %
Gorduras saturadas
3 g
4 g
17 %
Fibra alimentar
2 g
2 g
8 %
Sódio
384 mg
428 mg
18 %
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