Receita prática para um café, lanche ou ceia.
Ingredientes
ou1 unidade de banana prata crua (65 g)ou1/2 unidade grande, espada de manga (110 g)ou12 unidades grandes de morango cru (240 g)ou2 fatias médias de abacaxi cru (150 g)
ou1 colher de sopa cheia de aveia em flocos crua (15 g)ou1 colher de sopa cheia de sementes de chia (15 g)
ou150 ml de leite de Amêndoaou150 ml de leite de soja (todos sabores), enriquecidoou1 unidade pequena de iogurte natural (140 g)ou170 ml de leite de vaca semidesnatado
ou1 colher de sopa de cacau, pó seco, sem adoçante (5 g)ou2 colheres de chá de condimento, canela, pó (5 g)
ou1 colher de sobremesa rasa de pasta de amendoim (14 g)ou1 colher de sopa cheia de geleia de frutas (34 g)ou1 colher de sopa de doce de leite cremoso (25 g)
Modo de preparo
2.
Adicione o leite vegetal, a pasta de amendoim e o cacau, e misture bem3.
Por fim adicione a aveia, misture alé ficar numa consistência líquida opara pastosa4.
Se necessário coloque um pouco mais de leite ou água5.
Se necessário coloque um pouco mais de leite ou água6.
Misture tudo e guarde na geladeira descansando por pelo menos 30 minutos, pode deixar de um dia para o outro. Quanto mais tempo descansando mais firme.7.
Adicione frutas ou sementes como toppings. Bom apetite!
