Recipes ofIsabel Pedroso Silva

Dietitian (Nutricionista) · 3836N

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Smoothie Cremoso (de frutos vermelhos e com espinafres)

Wednesday, January 06, 2021
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Portions
1
Ingredients
or1 mão cheia de frutos vermelhos congelados
or180 ml de bebida de soja não açucarada ou leite magro
or1 unidade pequena/média de banana, tipo da Madeira (123 g)
or1 colher de sobremesa de manteiga de amendoim/ amêndoa (10 g)
or1 mão cheia de espinafres
orTopping: 1 colher de chá de sementes de cânhamo (descascadas)
Preparation
1.
Triturar primeiro os congelados na liquidificadora (para ficar mais cremoso). Também podem ser adicionadas cerca de 2 pedras de gelo e triturar em conjunto com a fruta.
2.
Juntar os restantes ingredientes e misturar.
3.
Servir com topping de frutos vermelhos e as sementes de cânhamo, ou adicionar mais água para levar em forma de batido.
Nutritional information
Per 100 gPer porção (330 g)% DRI
Energy83 kcal274 kcal14 %
Protein4 g14 g28 %
Carbohydrate6 g20 g8 %
Sugars5 g17 g19 %
Fat4 g13 g19 %
Fatty acids, total saturated0 g1 g4 %
Fiber2 g6 g26 %
Sodium23 mg76 mg3 %
Achieve your goals with a follow-up that suits you!
Isabel Pedroso Silva
Isabel Pedroso Silva
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