Name: Smoothie Cremoso (de frutos vermelhos e com espinafres)
Yield: 400.16 gramas
Ingredients: 1 mão cheia de frutos vermelhos congelados; 250ml de bebida de soja não açucarada ou leite magro sem lactose; 1 unidade pequena/média de banana, tipo da Madeira (123 g); 1 colher de sobremesa de manteiga de amendoim/ amêndoa (10 g); 1 mão cheia de espinafres; Topping: 1 colher de chá de sementes de cânhamo (descascadas)

Ingredientes

ou1 mão cheia de frutos vermelhos congelados

ou250ml de bebida de soja não açucarada ou leite magro sem lactose

ou1 unidade pequena/média de banana, tipo da Madeira (123 g)

ou1 colher de sobremesa de manteiga de amendoim/ amêndoa (10 g)

ou1 mão cheia de espinafres

ouTopping: 1 colher de chá de sementes de cânhamo (descascadas)

Preparação

Triturar primeiro os congelados na liquidificadora (para ficar mais cremoso). Também podem ser adicionadas cerca de 2 pedras de gelo e triturar em conjunto com a fruta.

Juntar os restantes ingredientes e misturar.

Servir com topping de frutos vermelhos e as sementes de cânhamo, ou adicionar mais água para levar em forma de batido.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (400 g)	% DR
Energia	75 kcal	300 kcal	15 %
Proteína	4 g	16 g	33 %
H. Carbono	5 g	21 g	8 %
Açúcares	4 g	17 g	19 %
Gordura	4 g	15 g	21 %
Gorduras saturadas	0 g	1 g	5 %
Fibra alimentar	2 g	7 g	27 %
Sódio	24 mg	97 mg	4 %

Receitas deIsabel Pedroso Silva

Nutricionista · 3836N

consciência corporal e alimentar

Smoothie Cremoso (de frutos vermelhos e com espinafres)

quarta-feira, 06 de janeiro de 2021