Name: Smoothie Cremoso (de frutos vermelhos e com espinafres)
Yield: 330.16 gramas
Ingredients: 1 mão cheia de frutos vermelhos congelados; 180 ml de bebida de soja não açucarada ou leite magro; 1 unidade pequena/média de banana, tipo da Madeira (123 g); 1 colher de sobremesa de manteiga de amendoim/ amêndoa (10 g); 1 mão cheia de espinafres; Topping: 1 colher de chá de sementes de cânhamo (descascadas)

Ingredientes

ou1 mão cheia de frutos vermelhos congelados

ou180 ml de bebida de soja não açucarada ou leite magro

ou1 unidade pequena/média de banana, tipo da Madeira (123 g)

ou1 colher de sobremesa de manteiga de amendoim/ amêndoa (10 g)

ou1 mão cheia de espinafres

ouTopping: 1 colher de chá de sementes de cânhamo (descascadas)

Preparação

Triturar primeiro os congelados na liquidificadora (para ficar mais cremoso). Também podem ser adicionadas cerca de 2 pedras de gelo e triturar em conjunto com a fruta.

Juntar os restantes ingredientes e misturar.

Servir com topping de frutos vermelhos e as sementes de cânhamo, ou adicionar mais água para levar em forma de batido.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (330 g)	% DR
Energia	83 kcal	274 kcal	14 %
Proteína	4 g	14 g	28 %
H. Carbono	6 g	20 g	8 %
Açúcares	5 g	17 g	19 %
Gordura	4 g	13 g	19 %
Gorduras saturadas	0 g	1 g	4 %
Fibra alimentar	2 g	6 g	26 %
Sódio	23 mg	76 mg	3 %

Receitas deIsabel Pedroso Silva

Nutricionista · 3836N

consciência corporal e alimentar

Smoothie Cremoso (de frutos vermelhos e com espinafres)

quarta-feira, 06 de janeiro de 2021