Recipes ofIsabel Pedroso Silva

Dietitian (Nutricionista) · 3836N

por uma alimentação mais responsável.

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Barrinhas de frutos vermelhos e manteiga de amendoim/ amêndoa

Thursday, March 04, 2021
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Portions
5
Ingredients
or2 unidades médias de banana esmagada (ou puré de 2 maçãs)
or150 grams of flocos de aveia
or2 colheres de sopa de manteiga de amendoim ou amêndoa
or2 unidades de ovo
or1 quadrado de chocolate 80% cacau, para raspar/ pepitas
or1 mão de frutos vermelhos congelados ou frescos (amoras, mirtilos...)
orOpcional: canela qb + 1 c.chá fermento
Preparation
1.
Pré-aquecer o forno a 180ºC
2.
Misturar os ingredientes num liquidificador, exceto os frutos vermelhos e o chocolate (ou com uma varinha mágica). Pode ser necessário adicionar algumas colheres de água para ajudar a ficar homogêneo.
3.
Levar a um tabuleiro próprio de ir ao forno, misturar os frutos vermelhos e colocar o chocolate raspado em cima. Deixar a cozinhar 20-25 minutos
4.
Desligar o forno e deixar arrefecer
5.
Cortar em fatias só quando estiver completamente frio
Nutritional information
Per 100 gPer porção (105 g)% DRI
Energy225 kcal235 kcal12 %
Protein10 g10 g21 %
Carbohydrate25 g26 g10 %
Sugars7 g7 g8 %
Fat8 g9 g12 %
Fatty acids, total saturated1 g1 g6 %
Fiber4 g4 g16 %
Sodium40 mg42 mg2 %
Achieve your goals with a follow-up that suits you!
Isabel Pedroso Silva
Isabel Pedroso Silva
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