Ingredients
or2 unidades pequenas de banana
or1 chávena bem cheia de flocos de aveia
or1-2 mãos de pepitas de chocolate (mais de 70%)
Preparation
1.
Descascar as bananas e triturá-las com um garfo até formar uma pasta homogénea (pré-aquecer o forno a 180ºC)2.
Adicionar os flocos de aveia e misturar tudo
3.
Acrescentar as pepitas de chocolate e voltar a misturar4.
Com a ajuda de uma colher, dispor em forma redonda a massa das bolachas num tabuleiro de ir ao forno, a 180º por aproximadamente 15 minutos (até ficar dourado). Deixar arrefecer por 10 min.Nutritional information
| Per 100 g | % DRI | |
|---|---|---|
| Energy | 237 kcal | 12 % |
| Protein | 7 g | 15 % |
| Carbohydrate | 37 g | 14 % |
| Sugars | 7 g | 8 % |
| Fat | 6 g | 8 % |
| Fatty acids, total saturated | 3 g | 13 % |
| Fiber | 5 g | 19 % |
| Sodium | 3 mg | 0 % |
