🥚 🥦🥕
Ingredients
or2 unidades de ovo
orBrócolos cozidos
or2 unidades de rabanete
or1 pimento laranja
or100 ml de clara de ovo
Preparation
1.
Bater os ovos junto com as claras2.
Partir os brócolos, os rabanetes e o pimento aos pedacinhos pequenos (ou outros ingredientes a gosto)3.
Juntar os hortícolas aos ovos e temperar com: alho em pó, pimenta preta e ervas de Provence4.
Mexer bem e pré-aquecer o forno a 180ºC5.
Colocar a mistura numa forma retangular de ir ao forno durante 25-30 minutosNutritional information
| Per 100 g | % DRI | |
|---|---|---|
| Energy | 71 kcal | 4 % |
| Protein | 8 g | 16 % |
| Carbohydrate | 1 g | 0 % |
| Sugars | 1 g | 1 % |
| Fat | 4 g | 6 % |
| Fatty acids, total saturated | 1 g | 5 % |
| Fiber | 1 g | 3 % |
| Sodium | 113 mg | 5 % |
