🍫🥑🍫
Ingredients
or1 unidade de ovo
or1/2 abacate
or2 colheres de sopa de cacau em pó or30 grams of whey de chocolate
or1 colher de café of fermento em pó (3 g)
or3 colheres de sopa de farinha de aveia
orRaspas de um quadrado de chocolate 80%
Preparation
1.
Num liquidificador, juntar o ovo, o abacate, o cacau em pó/ proteína de chocolate e misturar muito bem2.
Acrescentar a farinha, com um pouco de água e o fermento e voltar a misturar até atingir uma pasta homogénea consistente3.
Pré-aquecer o forno a 200ºC4.
Colocar a mistura numa forma retangular estreita de ir ao forno e adicionar algumas raspas de chocolate. Voltar a mexer5.
Vai ao forno cerca de 15 minutos6.
Ao retirar, deixar arrefecer ligeiramente e colocar 5 minutos no congelador para solidificarNutritional information
| Per 100 g | % DRI | |
|---|---|---|
| Energy | 201 kcal | 10 % |
| Protein | 12 g | 23 % |
| Carbohydrate | 11 g | 4 % |
| Sugars | 1 g | 1 % |
| Fat | 12 g | 18 % |
| Fatty acids, total saturated | 2 g | 12 % |
| Fiber | 3 g | 12 % |
| Sodium | 271 mg | 11 % |
