Ingredientes
ou2 chávenas de flocos de aveia
ou80 gramas de manteiga de amendoim
ou1 scoop de proteína de chocolateou2 colheres de sopa de cacau em pó
ou1 quadrado de chocolate preto derretido
Preparação
1.
Numa taça juntar a aveia com a whey/cacau2.
Noutro recipiente, misturar a manteiga de amendoim com o chocolate previamente derretido3.
Juntar a mistura anterior com a aveia e mexer muito bem até ficar uma pasta homogénea (adicionar um pouco de água se estiver muito seco)4.
Com as mãos, fazer pequenas bolinhas e no final com a ajuda de um garfo amassar as bolinhas para ficarem em formado de bolacha5.
Deixar no frigorífico até ficarem mais firmesInformação nutricional
| Por 100 g | % DR | |
|---|---|---|
| Energia | 430 kcal | 22 % |
| Proteína | 21 g | 42 % |
| H. Carbono | 42 g | 16 % |
| Açúcares | 2 g | 2 % |
| Gordura | 19 g | 27 % |
| Gorduras saturadas | 1 g | 7 % |
| Fibra alimentar | 5 g | 20 % |
| Sódio | 4 mg | 0 % |
