Name: Bolachas de manteiga de amendoim (cruas)
Yield: 315 gramas
Ingredients: 2 chávenas de flocos de aveia; 80 gramas de manteiga de amendoim ou pasta de amêndoa; 1 scoop de proteína de chocolate; 2 colheres de sopa de cacau em pó; 1 quadrado de chocolate preto derretido

Ingredientes

ou2 chávenas de flocos de aveia

ou80 gramas de manteiga de amendoim ou pasta de amêndoa

ou1 scoop de proteína de chocolateou2 colheres de sopa de cacau em pó

ou1 quadrado de chocolate preto derretido

Preparação

Numa taça juntar a aveia com a whey/cacau

Noutro recipiente, misturar a manteiga de amendoim com o chocolate previamente derretido

Juntar a mistura anterior com a aveia e mexer muito bem até ficar uma pasta homogénea (adicionar um pouco de água se estiver muito seco)

Com as mãos, fazer pequenas bolinhas e no final com a ajuda de um garfo amassar as bolinhas para ficarem em formado de bolacha

Deixar no frigorífico até ficarem mais firmes

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (21 g)	% DR
Energia	430 kcal	90 kcal	5 %
Proteína	21 g	4 g	9 %
H. Carbono	42 g	9 g	3 %
Açúcares	2 g	0 g	0 %
Gordura	19 g	4 g	6 %
Gorduras saturadas	1 g	0 g	1 %
Fibra alimentar	5 g	1 g	4 %
Sódio	4 mg	1 mg	0 %

Receitas deIsabel Pedroso Silva

Nutricionista · 3836N

consciência corporal e alimentar

Bolachas de manteiga de amendoim (cruas)

terça-feira, 29 de janeiro de 2019