Recipes ofIsabel Pedroso Silva

Dietitian (Nutricionista) · 3836N

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Bolachas de manteiga de amendoim (cruas)

Tuesday, January 29, 2019
Ingredients
or2 chávenas de flocos de aveia
or80 grams of manteiga de amendoim
or1 scoop de proteína de chocolateor2 colheres de sopa de cacau em pó
or1 quadrado de chocolate preto derretido
Preparation
1.
Numa taça juntar a aveia com a whey/cacau
2.
Noutro recipiente, misturar a manteiga de amendoim com o chocolate previamente derretido
3.
Juntar a mistura anterior com a aveia e mexer muito bem até ficar uma pasta homogénea (adicionar um pouco de água se estiver muito seco)
4.
Com as mãos, fazer pequenas bolinhas e no final com a ajuda de um garfo amassar as bolinhas para ficarem em formado de bolacha
5.
Deixar no frigorífico até ficarem mais firmes
Nutritional information
Per 100 g% DRI
Energy430 kcal22 %
Protein21 g42 %
Carbohydrate42 g16 %
Sugars2 g2 %
Fat19 g27 %
Fatty acids, total saturated1 g7 %
Fiber5 g20 %
Sodium4 mg0 %
Achieve your goals with a follow-up that suits you!
Isabel Pedroso Silva
Isabel Pedroso Silva
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