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Isabel Pedroso Silva
Nutricionista · 3836N
consciência corporal e alimentar
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Pão de frigideira de aveia e linhaça
terça-feira, 29 de janeiro de 2019
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Porções
1
Ingredientes
ou
2 colheres de sopa cheias de flocos de aveia
ou
1 colher de sobremesa de linhaça moída
ou
água q.b (umas 4 colheres de sopa, para criar uma pastinha)
ou
1 colher de café de fermento em pó
ou
1 colher de sobremesa de azeite
ou
Topping: 1 colher de sobremesa de manteiga de amendoim OU húmus OU guacamole
Preparação
1.
Numa tigela, juntar todos os ingredientes anteriores e uma pitada de sal
2.
Misturar os ingredientes muito bem até formar uma pasta
3.
Aquecer uma frigideira antiaderente e, quando estiver quente, colocar a mistura anterior (como se fosse uma panqueca)
4.
Tapar, esperar uns minutos e virar para cozinhar ambos os lados
Informação nutricional
Por 100
g
Por porção
(130 g)
% DR
Energia
151 kcal
196 kcal
10 %
Proteína
5 g
7 g
13 %
H. Carbono
9 g
12 g
5 %
Açúcares
0 g
0 g
1 %
Gordura
10 g
13 g
18 %
Gorduras saturadas
1 g
1 g
4 %
Fibra alimentar
1 g
1 g
4 %
Sódio
428 mg
557 mg
23 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Isabel Pedroso Silva
Nutricionista · 3836N
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