Receitas deIsabel Pedroso Silva

Nutricionista · 3836N

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Pão de frigideira de aveia e linhaça

terça-feira, 29 de janeiro de 2019
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Porções
1
Ingredientes
ou2 colheres de sopa cheias de flocos de aveia
ou1 colher de sobremesa de linhaça moída
ouágua q.b (umas 4 colheres de sopa, para criar uma pastinha)
ou1 colher de café de fermento em pó
ou1 colher de sobremesa de azeite
ouTopping: 1 colher de sobremesa de manteiga de amendoim OU húmus OU guacamole
Preparação
1.
Numa tigela, juntar todos os ingredientes anteriores e uma pitada de sal
2.
Misturar os ingredientes muito bem até formar uma pasta
3.
Aquecer uma frigideira antiaderente e, quando estiver quente, colocar a mistura anterior (como se fosse uma panqueca)
4.
Tapar, esperar uns minutos e virar para cozinhar ambos os lados
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (130 g)% DR
Energia151 kcal196 kcal10 %
Proteína5 g7 g13 %
H. Carbono9 g12 g5 %
Açúcares0 g0 g1 %
Gordura10 g13 g18 %
Gorduras saturadas1 g1 g4 %
Fibra alimentar1 g1 g4 %
Sódio428 mg557 mg23 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Isabel Pedroso Silva
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