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Isabel Pedroso Silva
Dietitian (Nutricionista) · 3836N
por uma alimentação mais responsável.
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Mini panquecas de beterraba
Tuesday, January 29, 2019
pie_chart
Portions
3
Ingredients
or
1 beterraba cozida sem sal
or
1 ramo de coentros
or
1 ovo
or
1 dente de alho
or
2 colheres de sopa de azeite
or
6 amêndoas, miolo, com pele (cortadas)
or
70 grams of farinha de aveia
or
1 colher de chá de fermento em pó
Preparation
1.
Num liquidificador juntar todos os ingredientes, exceto a farinha e o fermento, e misturar até obter uma pasta homogénea
2.
Numa taça adicionar a farinha e o fermento ao preparado anterior e voltar a misturar
3.
Aquecer uma frigideira antiaderente e fazer mini panquecas com a massa
Nutritional information
Per 100
g
Per porção
(110 g)
% DRI
Energy
219 kcal
241 kcal
12 %
Protein
8 g
8 g
17 %
Carbohydrate
17 g
18 g
7 %
Sugars
2 g
2 g
2 %
Fat
14 g
15 g
22 %
Fatty acids, total saturated
2 g
2 g
9 %
Fiber
3 g
4 g
14 %
Sodium
445 mg
489 mg
20 %
Achieve your goals with a follow-up that suits you!
Isabel Pedroso Silva
Dietitian (Nutricionista) · 3836N
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