Recipes ofIsabel Pedroso Silva

Dietitian (Nutricionista) · 3836N

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Panqueca de chocolate (com claras de ovo)

Saturday, March 16, 2019
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Portions
1
Ingredients
or3 colheres de sopa of flocos de aveia (24 g)
or100 ml de clara de ovo (+- 3 claras)
or2 colheres de sopa de cacau em pó
or1 unidade média de laranja (ou outra fruta)
orCanela a gosto
Preparation
1.
Juntar os ingredientes -(exceto a peça de fruta) e triturar com a ajuda da varinha mágica
2.
Pré-aquecer uma frigideira antiaderente, colocar a mistura e deixar cozinhar em lume brando com a frigideira tapada
3.
Cozinhar do outro lado a panqueca e voltar a tapar
4.
Servir com uma peça de fruta
Nutritional information
Per 100 gPer porção (264 g)% DRI
Energy104 kcal275 kcal14 %
Protein8 g21 g41 %
Carbohydrate11 g29 g11 %
Sugars5 g12 g14 %
Fat3 g8 g12 %
Fatty acids, total saturated2 g4 g20 %
Fiber3 g7 g30 %
Sodium79 mg208 mg9 %
Achieve your goals with a follow-up that suits you!
Isabel Pedroso Silva
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