Name: Panqueca de chocolate (com claras de ovo)
Yield: 264.09 gramas
Ingredients: 3 colheres de sopa de flocos de aveia (24 g); 100 ml de clara de ovo (+- 3 claras); 2 colheres de sopa de cacau em pó; 1 unidade média de laranja (ou outra fruta); Canela a gosto

Ingredientes

ou3 colheres de sopa de flocos de aveia (24 g)

ou100 ml de clara de ovo (+- 3 claras)

ou2 colheres de sopa de cacau em pó

ou1 unidade média de laranja (ou outra fruta)

ouCanela a gosto

Preparação

Juntar os ingredientes -(exceto a peça de fruta) e triturar com a ajuda da varinha mágica

Pré-aquecer uma frigideira antiaderente, colocar a mistura e deixar cozinhar em lume brando com a frigideira tapada

Cozinhar do outro lado a panqueca e voltar a tapar

Servir com uma peça de fruta

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (264 g)	% DR
Energia	104 kcal	275 kcal	14 %
Proteína	8 g	21 g	41 %
H. Carbono	11 g	29 g	11 %
Açúcares	5 g	12 g	14 %
Gordura	3 g	8 g	12 %
Gorduras saturadas	2 g	4 g	20 %
Fibra alimentar	3 g	7 g	30 %
Sódio	79 mg	208 mg	9 %

Receitas deIsabel Pedroso Silva

Nutricionista · 3836N

consciência corporal e alimentar

Panqueca de chocolate (com claras de ovo)

sábado, 16 de março de 2019