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Isabel Pedroso Silva
Dietitian (Nutricionista) · 3836N
por uma alimentação mais responsável.
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Panqueca de chocolate (com claras de ovo)
Saturday, March 16, 2019
pie_chart
Portions
1
Ingredients
or
3 colheres de sopa of flocos de aveia (24 g)
or
100 ml de clara de ovo (+- 3 claras)
or
2 colheres de sopa de cacau em pó
or
1 unidade média de laranja (ou outra fruta)
or
Canela a gosto
Preparation
1.
Juntar os ingredientes -(exceto a peça de fruta) e triturar com a ajuda da varinha mágica
2.
Pré-aquecer uma frigideira antiaderente, colocar a mistura e deixar cozinhar em lume brando com a frigideira tapada
3.
Cozinhar do outro lado a panqueca e voltar a tapar
4.
Servir com uma peça de fruta
Nutritional information
Per 100
g
Per porção
(264 g)
% DRI
Energy
104 kcal
275 kcal
14 %
Protein
8 g
21 g
41 %
Carbohydrate
11 g
29 g
11 %
Sugars
5 g
12 g
14 %
Fat
3 g
8 g
12 %
Fatty acids, total saturated
2 g
4 g
20 %
Fiber
3 g
7 g
30 %
Sodium
79 mg
208 mg
9 %
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Isabel Pedroso Silva
Dietitian (Nutricionista) · 3836N
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