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Isabel Pedroso Silva
Nutricionista · 3836N
consciência corporal e alimentar
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Panqueca (sem banana)
domingo, 07 de abril de 2019
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Porções
1
Ingredientes
ou
2 ovos
ou
2 colheres de sopa de flocos de aveia
ou
1 colher de sopa de proteína de baunilha
ou
1 colher de sobremesa rasa de baunilha em pó
ou
Canela a gosto
ou
4 colheres de sopa de iogurte grego light da Milbona
Preparação
1.
Num liquidificador juntar os ovos, os flocos de aveia, a baunilha e a canela e triturar tudo (ou num copo com uma varinha mágica)
2.
Pré-aquecer uma frigideira antiaderente e dispor a mistura anterior. Tapar para ficar mais macia
3.
Virar a panqueca para cozinhar de ambos os lados e voltar a tapar a frigideira
4.
Servir com iogurte e morangos (facultativo)
Informação nutricional
Por 100
g
Por porção
(228 g)
% DR
Energia
131 kcal
299 kcal
15 %
Proteína
12 g
27 g
54 %
H. Carbono
6 g
14 g
5 %
Açúcares
1 g
2 g
2 %
Gordura
7 g
15 g
21 %
Gorduras saturadas
1 g
3 g
16 %
Fibra alimentar
1 g
1 g
6 %
Sódio
68 mg
154 mg
6 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Isabel Pedroso Silva
Nutricionista · 3836N
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