Receitas deIsabel Pedroso Silva

Nutricionista · 3836N

consciência corporal e alimentar

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Panqueca (sem banana)

domingo, 07 de abril de 2019
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Porções
1
Ingredientes
ou2 ovos
ou2 colheres de sopa de flocos de aveia
ou1 colher de sopa de proteína de baunilha ou colágeno em pó (10g)
ouCanela a gosto
ou3 colheres de sopa de iogurte grego light ou vegetal (90g)
Preparação
1.
Num liquidificador juntar os ovos, os flocos de aveia, a baunilha e a canela e triturar tudo (ou num copo com uma varinha mágica)
2.
Pré-aquecer uma frigideira antiaderente e dispor a mistura anterior. Tapar para ficar mais macia
3.
Virar a panqueca para cozinhar de ambos os lados e voltar a tapar a frigideira
4.
Servir com iogurte e morangos (facultativo)
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (256 g)% DR
Energia140 kcal358 kcal18 %
Proteína13 g34 g67 %
H. Carbono6 g16 g6 %
Açúcares1 g2 g2 %
Gordura7 g18 g25 %
Gorduras saturadas2 g4 g20 %
Fibra alimentar1 g2 g7 %
Sódio76 mg194 mg8 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Isabel Pedroso Silva
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