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Isabel Pedroso Silva
Nutricionista · 3836N
consciência corporal e alimentar
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Cookie de frigideira
quinta-feira, 18 de abril de 2019
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Porções
4
Ingredientes
ou
2 unidades de ovo cru
ou
1 unidade pequena de banana (95 g)
ou
4 colheres de sopa de farinha de amêndoa (40 g)
ou
2 colheres de sopa de farinha de coco (16 g)
ou
2 colheres de sopa rasas de linhaça moída
ou
1 colher de chá de baunilha em pó
ou
2 quadrados de chocolate 80% cacau
ou
150 ml de água
Preparação
1.
Misturar num recipiente os ovos, a banana, as farinhas e a baunilha
2.
Adicione a água e amasse muito bem (opcional: adicionar um pouco de canela)
3.
Coloque numa frigideira que possa ir ao forno e raspe os quadrados de chocolate ou faça pequenas "pepitas"
4.
Misture o chocolate na massa da frigideira e leve ao forno a 180ºC durante 20 minutos, aproximadamente
Informação nutricional
Por 100
g
Por porção
(109 g)
% DR
Energia
153 kcal
168 kcal
8 %
Proteína
7 g
8 g
16 %
H. Carbono
5 g
5 g
2 %
Açúcares
2 g
2 g
3 %
Gordura
12 g
13 g
18 %
Gorduras saturadas
1 g
1 g
4 %
Fibra alimentar
1 g
1 g
3 %
Sódio
40 mg
43 mg
2 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Isabel Pedroso Silva
Nutricionista · 3836N
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