Ingredientes
ouUma mão cheia de frutos vermelhos congelados
ouSumo de uma laranja média
ou1 colher de chá de baunilha em pó
ou1 colher de sobremesa de canela
ou1 colher de sopa cheia de sementes de chia
Preparação
1.
Numa panela pequena, colocar os frutos vermelhos com o sumo da laranja em lume médio2.
Adicionar a baunilha e a canela e mexer muito bem3.
À medida que vão ficando moles, esmagar os frutos vermelhos com o auxílio de um garfo ou colher e assim que levantar fervura adicionar as sementes de chia4.
Mexer muito bem durante uns 10 minutos e desligar o fogãoInformação nutricional
| Por 100 g | Por colher de sopa (18 g) | % DR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 42 kcal | 8 kcal | 0 % |
| Proteína | 1 g | 0 g | 0 % |
| H. Carbono | 7 g | 1 g | 0 % |
| Açúcares | 6 g | 1 g | 1 % |
| Gordura | 1 g | 0 g | 0 % |
| Gorduras saturadas | 0 g | 0 g | 0 % |
| Fibra alimentar | 2 g | 0 g | 2 % |
| Sódio | 3 mg | 0 mg | 0 % |
